养生先养脚，犹如一棵茂盛的树。

人体的五脏在脚上都有相应的投影。有12条经脉连接人体器官，其中6条起源于足，足为足三阴之始，足三阳之终。脚上有60多个穴位，沟通内外环境。

修脚常用的方法有五种，单食指拳、拇指推、单食指钩、拇指按、双指钳。

一、单食指拳法

单食指拳是指施术者一手支撑患者足部，另一手握拳，弯曲中指、无名指、小指的1、2指间关节，以食指中段附近的指间关节(近端指间关节)背侧为施加点。

此法适用于肾上腺、肾脏、小脑和脑干、脑、心、脾、胃、胰腺、小肠、大肠、性腺等足底反射区。

二、双指钳法

要领:操作者无名指和小指1和2的指关节呈90度屈曲，固定在手掌上。中指稍微弯曲，插入要按摩的脚趾和另一个脚趾之间作为衬托。食指1的指关节屈曲90度，第二指关节的尺侧(靠近小拇指)放在反射区待按摩，拇指腹紧压在食指第二指关节的桡骨上。

发力点:拇指和指关节的屈伸带动食指在反射区发力。中指不发力，只是辅助衬托。

适用范围:颈推反射区和甲状旁腺反射区。

三、拇指压腹法

拇指按压是指以拇指指腹为重点进行按压。此法适用于内肋、外肋、气管、腹股沟等反射区。

四、单食指勾掌法

要领:操作者中指、无名指、小指的指关节屈曲90度并扣紧手掌，食指指关节屈曲1，食指指关节屈曲45度，食指最后一个指关节的指腹指向手掌，拇指指关节微屈，拇指下颌张开，形成与食指相对的姿势，形似镰刀。

受力点:屈90度后食指1指关节顶点的径向侧(拇指侧附近)或屈45度后食指远节指腹或食指第二指关节顶点的径向侧。

适用范围:足底反射区、内侧反射区、外侧反射区。

五、拇指推掌法

要领:操作者食指、中指、无名指、小指第1、2指指关节微屈，拇指指腹与其他四指相对，虎口大开。

用力点:拇指指腹径向侧。

适用范围:足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。

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