经期如何安排饮食减肥？

经期可以减肥是众所周知的秘密。只是如何真正达到减肥的效果，需要亲身实践。今天给大家推荐这三款瘦身汤，不过姑娘们亲自测试了一下有没有效果。让我们来看看。

一、月经前:木瓜莲子汤

减肥原理:月经前一周是体内激素分泌增多的时候，是最适合吃一些能补血益气的食物的时候。在这个汤里，我们选择的红枣可以补充身体所需的铁质，促进女生体内的新陈代谢和血液循环；莲子是补气补血的好食物。大家都知道木瓜是丰胸减肥的佳品；将这三种有益的食物结合起来，不仅可以帮助气血，还可以减肥丰胸。这简直不太好。

做法:莲子用清水泡软，红枣洗净，木瓜去皮切块；将这些准备好的食材全部放入锅中，加入清水，大火煮至熟透。做菜前加点冰糖调味，就可以吃了。

小贴士:月经前一周可以把这个汤当早餐吃，可以有效缓解经期疼痛。

二、月经期:红豆花生西米露

减肥原理:又到了每个月失血过多的日子。这个时间是体内新陈代谢最快的一天，所以想去水肿的姑娘们准备好了。我们选择的红豆是帮助消除水肿的最佳食物。经常吃可以帮助排除体内多余的水分。再加上花生和西米露，不仅能补血，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的垃圾。可以说非常适合经期食用。

做法:将准备好的红豆、花生、西米露一起放入锅中，加入清水，大火煮至粘稠状，出锅时加入一些红糖调味。

小贴士:红糖是一种温性食物。为了避免经期上火，不需要加多。

三、月经后:桂花酒鸡蛋

减肥原理:经期过后，身体的循环和代谢系统还没有恢复正常，很多女生会出现手脚冰凉的症状。这时候就需要吃点温热的东西来调理身体。我们选的甜酒很滋补，而且是很温润的月经期饮食，有滋阴补肾的桂花和鸡蛋。

做法:将利口酒倒入锅中煮沸，打入鸡蛋，加入桂花，煮熟即可。因为利口酒本身就有甜味，所以不需要加糖。

提示:如果妹子燥热，不建议吃这种汤。