秋高气爽，人活百岁！有哪些最简单的背部抬高方法？

养生最大的敌人是寒，而祛除体内寒邪最重要的是补阳，而要补阳，就必须多养背！！养背就是养阳，养阳就是养命！我们的是生理上，背部是阳，腹部是阴。只要背部保养得好，就能让人体背部焕发光彩，产生源源不断的能量。

脊柱两侧是足太阳膀胱经，所有脏腑背部的穴位都在背部的膀胱经上。这些穴位是运行气血、联系脏腑的通道。刺激这些穴位可以壮阳，调和气血，恢复脏腑功能。可见，人体背部是非常重要的部位，对调节脏腑功能、调和阴阳、延年益寿有着重要的作用。

三种常见的抬背方法1，捶背，搓背，撞背。捶背:捶背分为自己捶和别人捶。此法可舒经活血，壮阳强心肾，增强人体活力。冲击时意念渗透到背部，使精神集中在腰、肩、背之间，冲击约100次。能促进杨琪，调理五脏六腑，使全身气血通畅。

2、按摩背部。精油背开是一种按摩方式，也是一种精神享受。配合独特的背开手法，活化精油能促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧致肌肤，改善睡眠！特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠等亚健康人群。

3、背部捏脊。捏脊可刺激背部督脉、足太阳膀胱经和五脏背部穴位，可达到调节阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

“捏脊”是小儿推拿中常用的治疗方法。可以用双手沿脊柱两侧捏住皮肤，边提边向前推，从骶尾捏至枕颈。重复5~10次。其实不仅是儿童疾病，成年人也可以用捏脊治疗保健。