吴式太极拳的特点
浅谈吴式太极拳的特点
1，端庄流畅
练拳时要始终保持头直、肩平、腋窝无力、眉展、胸盖、筋骨牵拉、肌肉下沉、提肛、提尾、吸臀、拉腰，不偏不倚、不动摇、上下协调、内外兼得、中恰适、稳如泰山、动如流水。要专注，集中，放松。
双手就像捧着一碗硫酸水，冷静而谨慎。练拳，做人，做事，都应该这样。
因此，稳定性在吴式太极拳的研究中至关重要。此外，我们应该保持我们的身体尊严。
2.心胸宽广
练拳时头应与天合，脚应与地合，身应与气合，三才合一，有吞山河之气。我们要振奋精神，常松不懈，柔而不弱。
精神应该充满活力，心灵应该无忧无虑。论拳击:？如果精神负担得起，就没有拖延的危险。？在任何情况下，面对任何人群，在任何情况下，处理任何复杂的事情都应该是这样。
3.单腿负重
练拳时，身体重心要完全垂直于一条腿。一条腿支撑全部重量，另一条腿可以不抬不抬，只起到斜撑和拉丝的辅助作用，不分担重量。这是吴式太极拳最重要的特点之一。单腿负重，要求建立在现实与现实的明确区分之上。
各种太极拳都强调练拳的重要性？中正安舒？，但是怎么才能做到无处不在呢？中正安舒？吴式太极拳认为，要学会单腿负重，在动、静、开、关的每一个瞬间都要独立不偏。
4.分清现实和现实
吴式太极拳是真假分得最清楚的太极拳。不仅要求双腿在每一个动作中承担一条腿的负担，还要分清虚实。还强调每一个动作都要注意区分上下肢的虚实，这就是拳术理论说的？左重表示左缺，右重表示右空？。
即左腿负重时，左手为虚手，右手为实手，右腿为虚腿；右腿负重时，右手是虚手，左手是实手，左腿是虚腿。真正的人是安静的，阴的，顺从的；虚者动，为阳，为主导。只有明确了上下左右，才能重心稳，动作轻，发力圆。
5、垂直圈为主
太极拳的关节运动尽量强调竖圈，因为竖圈运动可以减少四肢旋转运动时对中轴线的拉力，重心稳定。
竖圈利用杠杆原理，可以用小力克服强力；竖圈运动占用空间小，变化灵活；竖圈在前进和后退运动过程中是直线滚动或来回旋转，阻力小，速度快，力量大；竖圈运动轻便，有趣，不容易累。
6、按窍。
如果你想在运动时点穴，用点穴来引导你的身体。这是老师的发明，是具有北派老师风格特点的吴式太极拳的独特之处。练拳时，观察穴位不仅细腻柔和，而且防病治病效果明显。
进攻的时候要穴道。你能做到吗？人不知我，我独知人，英雄无敌？。？按窍？“太极拳运动”的提法，将上述要求从理论到实践进行了形象化、具体化、简单化，提高了体育在治病健身方面的知识性、趣味性和有效性。
太极拳45式竞赛套路的动作名称
太极拳是一门高深的学问，既有养生的功效，又有技击的功效，对现代人有很高的教育意义。
1，公式
2.右手麻雀尾巴
3.左单鞭
4.举起手来。
5、白鹤亮翅
6、左右膝下蹲
7.挥动琵琶
8.移动上一步中的锤子
9.像一只海豹，它看起来是封闭的
10，十字阴影
11，左手雀尾
12，右单鞭
13，右下电位
14，金鸡独立
15，左右后卷肱骨
16，右潜针
17，左闪光灯臂
18，撇油打浆
19，肘击重击
20、关于野马的鬃毛。
21，玉女穿梭
22、云手
23，右高马。
24.右腿
25、左脚
26.从左到右打虎
27、右脚踏板
28、双峰穿透
29、斜飞势
30、右手掌
31，十字接头
32、膝盖左栽捶
33.左海底针
34.右闪光灯臂
35、云手
36，左高马。
37.转身指胯。
38.左下电位
39、以前的七星
40.后退一步，跨过老虎
41，左掌迎面
42、转身放莲花。
43、弯弓射虎
44.向后移动锤子
45.接受
练习吴式太极拳的好处
一.生理益处
中国的吴式太极拳历史悠久。在练习吴式太极拳的过程中，结合了传统的引导法和呼吸法，并强调了体能训练、气训练和心理训练之间的密切配合。
中国居民自古以来就有练习吴式太极拳的习惯，以达到强身健体的目的。因此，专家提醒一些经常体弱多病的人，在日常生活中应积极参与吴式太极拳的练习。
练习的最佳时间应该是早上。这个时候不仅空气很好，而且人体也很适合练吴式太极拳的状态，所以这个时候练可以事半功倍。
通过练习吴式太极拳，可以有效的锻炼我们的肌肉，同时可以起到很好的舒筋活络的作用。
此外，我们还可以在练习的同时，通过呼吸和动作的协调来按摩内脏，从而增强我们的体质，提高抗病能力，这些对于老年人来说都是非常重要的。
第二，提高灵活性
在练习吴式太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能得到有效的锻炼。从长远来看，运动可以有效地增强我们的肌肉耐力。
一般情况下，吴式太极拳一般都是转圈、弧线慢慢走，腿弯半蹲动作，然后重心交替变化。这种方式可以对我们整个人体起到很好的锻炼。
而吴式太极拳的动作以抱、挺举、转体为主，这样可以提高我们的肌肉力量和耐力，长期下来会提高人体的柔韧性。
在打吴式太极拳时，结合多方向、大幅度的活动，如向下运动、踢腿等，既能提高肌肉的灵活性，又能提高各关节的灵活性。
第三，改善心肺功能
日常生活中练习吴式太极拳，还能帮助老年人有效提高心肺功能。通常老年人的心肺功能较差，这也是老年人经常容易生病的原因。