黑芝麻可以做粥吗？黑芝麻什么粥最好吃？

黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素E、氨基酸等营养成分。有很好的润五脏、养肝肾的功效。经常食用，可乌发养颜，益气补虚，养血填精。用它和其他食材一起煮粥，营养成分可以更好的渗出来被人体吸收，而且可以给身体补充大量的营养，有非常好的滋补作用，不会给身体带来不适。

2何首乌芝麻粥材料:何首乌10g，黑芝麻10g，大米10g。

练习:

1.把米洗干净。

2.黑芝麻洗净，去沙。

3.何首乌湿润切片。

4.将大米放入锅中，何首乌、黑芝麻放入锅中，加水600毫升。

5.大火煮开后，转小火煮45分钟至粥熟。

3胡爱山芝麻粥材料:山药15g，黑芝麻120g，冰糖120g，玫瑰花糖5g，鲜奶20g，粳米60g。

练习:

1.粳米洗净，用清水浸泡1小时，取出沥干。

2.山药洗净去皮，切成小颗粒。

3.炒黑芝麻。

4.将以上三种食物放入盆中，加水喝鲜奶，拌匀，研磨，滤出细糊备用。

5.锅里放清水，冰糖融化，过滤。煮开后，将粳米、山药、芝麻的浆液慢慢倒入锅中，加入玫瑰花糖，不断搅拌成糊状，待熟后即可出锅。

4芝麻黑豆泥鳅粥材料:泥鳅200克，黑豆60克，黑芝麻60克，料酒，葱，姜，味精，盐。

练习:

1.先将泥鳅洗净，放入碗中，加入料酒、葱、姜、味精、盐，放入蒸笼中蒸至烂透，去骨后刺出备用。

2.黑豆洗净，浸泡1小时。

3.将黑芝麻洗净，与黑豆一起放入锅中烧开，然后转小火煮至成粥。

4.将泥鳅拌入粥中，煮一会儿再食用。