日常生活中如何保护健康？

随着人们生活水平的提高，人们普遍处于亚健康状态。养生是我们不得不关注的话题。如何在生活中保持身体健康？接下来，边肖将告诉你一些生活中的保健常识。

多喝水，水是生命之源。科学表明，人可以几天不吃东西存活，但如果几天不喝水，肯定活不下去。这说明每个人都离不开开水。那么一天喝多少水合适呢？一天喝七杯左右就差不多了。早上喝一杯，可以补充一夜流失的水分。也可以中午吃饭前喝一杯，晚上睡觉前喝一杯，缺一不可。

锻炼，经常参加体育锻炼可以增强我们的体质。跑步是一种很好的运动方式，成本低(一双跑鞋，甚至是我们平时穿的鞋子。)，锻炼的地方更多(基本上全身都会得到锻炼)，空间限制更少(在马路上或者空旷的场地上跑步)。对于女性朋友来说，练瑜伽也是一个不错的选择，可以塑造我们的身材。

饮食规律，少吃多吃。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。在保证我们规律进餐的同时，我们最好养成一天多餐的习惯，以便更好地吸收营养。同时，要杜绝暴饮暴食的坏习惯(这对我们的胃是一种负担)。

营养均衡，不挑食。保持均衡饮食，不要全吃肉，或者不吃肉。

多吃水果。水果含有很多人体需要的元素。它们可以补充我们在膳食中得不到或摄入不足的营养。它们可以提高我们的免疫力。

早睡早起，保持良好的睡眠习惯。夜晚是我们身体休息的最佳时间，尤其是在青春期，我们正在成长，我们需要良好的睡眠来保证身体的生长。