太极传的配方是什么？

比如24式太极拳。

第一组

一.起始形式

1.打开你的左脚，与肩同宽。

2.双臂举至肩膀水平。

3.沉臀压掌，垂于臀旁。

2.野马分鬃

1.垂臀拍掌，步调一致持球。

2.猫步压球，弓步劈开双手。

3.坐，走，走，走。

步步为营，持球融为一体。

5.猫步压球，弓步劈开双手。

6.坐，踏，踏，扣。

7.丁步持球，合二为一。

3.亮翅白鹤

1.持球与台阶融为一体。

2.重心后坐，靠柱采。

3.左脚触地，用想象的脚步露出双手。

第二组

4 .膝盖摔跤

1.摆动臀部和手掌，收脚，举起手臂。

2.屈臂走猫步，双臂弓步。

3.坐着转臀，收脚，举起手臂。

4.屈臂走猫步，双臂弓步。

5.坐着转臀，收脚，举起手臂。

6.屈臂走猫步，双臂弓步。

动词 （verb的缩写）挥动琵琶

1.按掌跟步，坐，抚带。

2.转腰扭臀，双臂以想象的步伐衔接。

第三组

6.向后转动肱骨

1.转动双手手臂，虚步打开双腿。

2.双脚并拢，双臂弯曲，掌心相对。

3.后退一步。

4.转动双手手臂，虚步打开双腿。

5.双脚并拢，双臂弯曲，掌心相对。

6.后退一步。

7.转动双手手臂，虚步打开双腿。

8.双脚并拢，双臂弯曲，掌心相对。

9.后退一步，徒然探掌。

10.转动双手手臂，虚步打开双腿。

11.双脚并拢，双臂弯曲，掌心相对。

12.后退一步。

7.左旋麻雀尾巴

1.转腰伸开双臂，步调一致地持球。

2.向前迈猫步，向前弓步。

3.臀部下沉，手掌翻转，侧坐。

4.转动你的腰和手腕，在冲刺前挤压。

5.坐、步、掌、臀、压。

6.弓步推进，放松臀部，沉下呼吸。

八个。右手麻雀尾巴

1.转身坐臀，扣脚，捋腰带。

2.丁步持球，实左虚右。

3.向前迈猫步，向前弓步。

4.臀部下沉，手掌翻转，侧坐。

5.转动你的腰和手腕，在冲刺前挤压。

6.坐、步、掌、臀、压。

7.弓步推进，放松臀部，沉下呼吸。

第四组

九。单鞭

1.转身坐臀，扣脚，捋腰带。

2.丁步持球，猫步勾手。

3.转腰伸臂，弓步推。

X.云手

1.用翅膀和脚向后坐，扣步，向右挑。

2.关上棚子花园，用胳膊踏进去。

3.侧身一步，双臂一起摆动。

4.侧身一步，双臂一起摆动。

XI。单鞭

1.丁步云摆，猫步钩。

2.转腰舍臂，弓步推。

第五组

十二个。高谭妈

1.双手脚跟转动，双腿弯曲坐着。

2.卷起压掌，臀部徒然下沉。

十三岁。右脚踏板

1.抬起膝盖，手掌放上，弓步劈开手掌。

2.双膝并拢双脚分开。

十四。双峰和双耳

1.转腰转臀，提膝，双手抱头。

2.摔倒后划水，弓步出拳。

15.转身向左踢。

1.向后坐，弯曲手肘。

2.一步一步，转身，抬膝，双臂交叉。

3.踢你的脚，分开你的手，你的身体是直立的。

第六组

16.左撇子独立

1.挥手收脚，勾手沉臀。

2.仆人穿过手掌，向前冲去。

3.左脚踩碎地面，双膝抬起，掌心向上。

17.右手独立

1.停下来挥手，双手勾住，臀部下沉。

2.仆人穿过手掌，向前冲去。

3.右脚捏碎地面，双膝抬起，掌心向上。

第七组

18.左右穿梭

1.步下花园，一步一步持球。

2.走秀右棚，弓步架推。

3.向后坐，用步伐持球。

4.走秀左棚，弓步架推。

十九。海底针

1.跟随前按，坐后划。

2.步步柄，步步掌。

XX。闪光臂

1.转腰转腕，转手抬脚。

2.猫踩下臀部，而弓步分开。

第八组

21.转身移动锤子。

1.坐好，扣住，摆动双手。

步步紧握拳头，猫步移拳。

3.转腰扣步，卷肘挥拳。

4.停下你的脚和手掌，向前冲，出拳。

二十二。像海豹一样密封

1.掌心向上坐好，臀部放松，深呼吸。

2.臀部下沉，手掌转动，弓步推进。

二十三。十字阴影线

1.转身，扣住脚，双腿分开弯曲。

2.双手交叉，双脚合拢。

二十四。收据

1.转棚臂掌，松胯。

2.双脚并拢站立，合二为一。