早上起来喝一杯淡盐水,蜂蜜水还是温水,哪个好?
我们在生活中掌握了很多养生常识。例如,我们的身体在一夜睡眠后会消耗大量的水。因此,在早上,我们的身体是缺水的,所以每个人都应该在早上喝一杯水。这样不仅可以补充水分,还可以促进我们的肠胃蠕动,清理体内的垃圾。那么早上应该怎么喝水呢?我应该喝什么水?蜂蜜水,温水还是淡盐水?哪个更好?今天就一起来看看吧。
先来看看第一批人,大部分是女性。他们喜欢早上起来喝一杯蜂蜜水。他们认为它可以缓解便秘,有助于美容养颜。的确,蜂蜜本身就有杀菌消炎的作用。但是空腹喝蜂蜜水不好。因为我们的蜂蜜中含有较多的葡萄糖和果糖,所以清晨喝一大杯蜂蜜水无疑会提高我们的血糖,从而影响我们的食欲和早餐食欲。我们知道,我们的身体只能吸收葡萄糖,而蜂蜜中的果糖不会被我们的身体直接吸收,而是经过转化后被我们的身体吸收。在这种情况下,蜂蜜水失去了它的营养效用。所以不适合空腹喝蜂蜜水。
有些人喜欢早上起来空腹喝一杯盐水,因为他们认为这样可以排毒,缓解便秘。虽然盐水可以排毒,但是我们每天对盐的需求量是有限的。如果我们早上喝了一杯盐水,就说明我们吃了1/5的今天的盐,所以我们吃其他食物的时候很容易超标。如果盐的吸收量过高,会导致高血压,容易导致心脑血管疾病。
综上所述,早上最好的事情就是喝一杯温水。将开水烧开,冷却至35-55度,再慢慢啜饮,可有效促进肠胃蠕动,排除体内堆积一夜的垃圾。如果想再喝蜂蜜水,那就温开水十分钟后再喝蜂蜜水。