脾是后天之本。老中医教你5个解决脾胃问题的方法。
夏天天气湿热，爱吃冰的食物等原因都会对脾胃造成伤害。如何调理才能让脾胃运行顺畅？
脾积引起的一系列症状
消化液属于中医脾的功能。因此，当代谢系统出现问题时，如糖尿病、高血脂等疾病，就会被归为脾失健运引起的疾病。人体的肌肉也受脾的支配，因为肌肉的营养是从脾的运化中吸收的，所以当脾的功能健全时，肌肉就会饱满；脾脏功能不好，就会出现消瘦或者水肿，这也是很多女性肥胖的原因。
在中医看来，脾不仅仅是一个脏腑，还延伸到口腔、唾液、胃、胰腺、大肠、小肠等消化系统，都包括在内。其他与血液有关的疾病也与脾功能的健康有关。
脾不好的时候，症状很多。一般症状是食欲不振，经常感觉肚子很饱但吃得不多，腹泻，全身无力，容易倦怠，明显消瘦或浮肿，两颊明显疲倦和肤色暗黄，两颊下垂和眼袋，下半身浮肿。
清脾毒五招
滋养脾胃，最重要的是从饮食入手。除了不能太饱，还要规律。不要吃腐败或刺激性太强的食物，以达到健脾的效果。
1，吃饭只吃7分饱。
因为补脾要和养胃一起进行，脾胃有升降浊的功能。所以千万不要吃太多，以免增加脾胃负担，引发更多问题。尤其是目前很多餐厅都采取吃到饱的策略。请注意，只吃7分饱就好。
2、7 ~ 9点必须吃早餐。
早上7点到9点是胃经运行的时间。此时最适合吃早餐，可以加速食物的消化，而且早餐最好选择米饭，符合糖入脾的观念。
9:00-11:00是脾经运行的时间，早餐消化的营养物质正好可以进入脾脏，可以符合生理顺序，达到养生健脾的效果。
3、挑黄色食物吃，健脾助胃
甜食能补气血，补充热量，消除疲劳，调解胃部不适，解痉。所以可以选择红糖、龙眼肉、蜂蜜、米粉类食物等，黄色食物是健脾食物的代表。
谷物方面，可以吃玉米、扁豆、豌豆等。对于水果和蔬菜，红薯、南瓜、甘蓝和蘑菇是首选，菠萝、橙子、苹果、杨桃和柳丁都是不错的选择。至于肉类，可以是鸡肉、鲈鱼、鳗鱼等。
另外，少吃不易消化的食物、生冷的饮料等。，为了减轻胃的负担，特别是刺激性太强的食物，比如麻辣锅，也要尽量少吃。
4、仰卧起坐，按摩小腿，可以帮助消化
平日多做运动和按摩，可以加强脾气的运行和作用。仰卧起坐是很好的运动之一。只要每天起床睡觉前做20到24次左右，长期就能看到效果。此外，按摩还可以用来帮助胃的蠕动和消化。做法是仰卧在床上，以肚脐为中心，轻轻顺时针旋转手掌约10 ~ 20次，也可以按摩钟山穴、下丹田，对脾气的运转作用很大。
另外，按摩小腿也是一个不错的方法，因为小腿集中了很多脾胃经络的穴位，比如足三里、阴陵泉等。只要每天睡前从上到下按摩小腿3次左右，就会感觉很舒服。但是，不要在吃饱或饿的时候按，以免损伤脾胃的功能。
5.保持居住环境干燥。
脾喜燥不喜湿，因为过于潮湿的环境会伤脾气，使其不能正常运行。尤其是长夏，炎热多雨，空气湿度大。再加上出汗、淋雨或潮湿的生活环境，会伤及阳气，反映在皮肤关节上，就会出现湿疹、皮损。因此，建议特别注意保持室内适宜的湿度，调节到40 ~ 60%左右。
另外，为了维持体内的阳气，不要过分避热，要不停地吹冷气，防止冷气病的发生；更要小心腹部着凉，避免湿气侵入脾胃，导致消化吸收功能不佳。
老中医总结:三种脾虚证及推荐方药
消化功能障碍-脾虚
症状包括食欲不振、食后腹胀、便溏、排尿不畅、浮肿、疲倦、面色萎黄等。
慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、胃肠功能紊乱。
常用中药及方剂:党参、茯苓、白术；药方是六君子汤和沈凌白术散。
消化功能退化-中气下陷
症状有头晕、面色发黄、视物模糊、精神疲乏、大便稀、尿频、少食等。
疾病:子宫脱垂、胃下垂、脱肛。
常用中药和方剂:黄芪、升麻、炙甘草；中药方剂有升仙汤、补中益气汤。
脾循环功能障碍——脾不统血。
症状包括脸色苍白，吃得少，疲劳，胸闷，呼吸困难，懒惰和沉默寡言，流鼻血，大便出血，皮肤上出现紫色斑点，经血过多。
疾病功能性子宫出血、功能性痔疮出血、静脉出血、血友病等。
常用的中药和方剂如黄芪、当归、龙眼肉；方剂为归脾汤、芎归胶艾汤。
注意:请在医生指导下服用中成药。