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“春，你傻，动则生。”2月3日是立春节气。西藏的冬天即将结束，生机勃勃的春天“蠢蠢欲动”。"草又发芽了，旧疾又发芽了."立春后，有许多疾病。北京市中医院呼吸科主任医师陈明提醒，患有慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的患者，尤其要注意调养预防。

立春时节养生，要做到这“五句话”。

衣服:立春之后，你必须“穿上”

“春捂秋冻”是一句民间保健谚语。冬天人体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容易生病，稍受风寒就容易生病。“如果这个时候出汗了，要及时擦掉。不要敞开胸怀，任风吹。”陈明说，春天适当的遮盖可以减少常见呼吸道传染病的发生。

吃:“温心”食物应该多吃。

在饮食方面，陈明提醒，立春应该滋养肝脏，多吃辛辣和松散的食物。“可以用豆豉、葱、姜、韭菜、虾等食物调味；也要少吃酸的多吃甜的，多吃甜的食物，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。”

住:开窗通风必不可少。

在家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，减少感染。“早上8点左右，气温普遍较低，空气质量良好。这是开窗通风的好时机。另外，卧室至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。”陈明说。

做法:每天两次呼吸练习。

呼吸系统疾病患者可以练习“呼吸操”，即采取唇缩呼吸和腹式呼吸的锻炼方法，提高气道的舒张能力。每天两次，每次30分钟，增加肺活量，也有利于血液向大脑供氧。

预防:遇事冷静，防止急躁。

陈明还提醒，春天人体肝阳亢奋，人容易急躁，尤其是慢性阻塞性肺疾病患者。因此，立春后，人们应该注意稳定情绪，乐观、慷慨、善待他人，这对战胜疾病也很有帮助。