在你看来，哪些食物最健康？

苹果苹果含有丰富的维生素，不仅有消炎作用，还能抑制癌细胞生长，提高人体免疫力。荞麦和荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。这是一种有益心脏的食物。枸杞和枸杞能降低血糖，促进肝细胞再生。增强体质，延缓衰老。牛奶是主要的健康食品，富含高蛋白和容易吸收的脂肪和乳糖，是不可缺少的食物。

苹果、鱼、大蒜、草莓、黑木耳、香蕉、黑米、红辣椒、一些肉、喝绿茶等。，都能达到养生的效果。荷兰科学家发现，每天只吃一个苹果，可以降低50%的冠心病风险。如果每周安排一天作为“苹果”，维生素C含量高的食物，包括西兰花、柑橘、红辣椒、猕猴桃等，也可以补充维生素C补充剂。镁对神经系统的健康至关重要，可以通过绿色蔬菜获得。

坚果、山药、红薯、地瓜、草、山药、铁棍等。自古以来就被吹捧为廉价仿制品，因为营养丰富。补虚既是主食，也是蔬菜。山药含有最常见的黑木耳。然后还有苹果。最后是荞麦。荞麦是一种强大的抗氧化剂，进入人体后可以降低血脂，增强肝脏的弹性。最好含有脂溶性维生素E、β-胡萝卜素、叶黄素和膳食纤维。

经常食用可以明目、抗衰老、预防便秘、健脾养胃、预防动脉硬化、降血糖、美容养颜。含钾高的食物:香蕉、西兰花、欧芹等。碱性食物:如海带、大白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等果蔬。行气活血、舒筋活络的食物。建议少吃米饭和面条，多吃粗粮等粗粮。全谷物有益健康，尤其是心血管健康和代谢健康。一般来说，一天要吃50到150克。