更年期吃什么补肾？6食谱补肾效果好。

1地黄山药粥20g，大米100g，山药50g，枸杞50g各一个，将地黄切碎，与其他食材一起放入砂锅中加水煮粥，早餐服用，每日1次。

功能:可用于肾阴虚的更年期女性。

2核桃粥核桃，糯米，冰糖。核桃仁取出，切丁，洗净煮熟，开花后加入核桃和冰糖，煮成粥。

功能:对治疗女性肾虚，改善腰痛、水肿等不适有非常好的效果。

3乌鸡汤枸杞60克，干枣适量，乌鸡1只。乌骨鸡加工后，放入砂锅中与干枣一起熬汤。等快熟的时候，加入枸杞，煮到肉烂。

功能:滋补肝肾，养血补血。

4杜仲猪肾汤杜仲15g，猪肾1对，猪肾洗净，去筋膜，切成肾花，沸水汆烫，洗去浮沫，杜仲洗净，砂锅煮，取汁，与肾花同煮，加入葱、姜片。

功能:可用于肝肾不足者，改善腰酸背痛、头晕目眩、精神疲劳等症状。