秋季应以养生为主。

要养肺，首先要舒服，避免难过。即使遇到伤心的事，也要主动化解，同时也要有所收敛，以适应秋天万物的萧条。

一般来说，心平气和是最好的润肺方法。肺是呼吸器官，情绪变化最明显的地方就是呼吸。气短不稳不仅加重肺部负担，还会使体内气体外泄，与“秋收”正好相反。所以秋季调养精神很重要。

生活适度，秋高气爽。

秋高气爽，要早睡早起，有利于“秋收”。进入深秋后，天气多变，即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。

所以衣物要随天气变化增减，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。睡觉的时候要保护好胸背，因为五脏的穴位都集中在背上。如果阴风侵袭，很容易中风。

秋季进补要滋阴润燥。

中国民间自古就有“贴秋肥”的习俗。每到立秋时节，家家户户都开始“吃肉进补”。对此，在饮食调理方面，要遵循《内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说，要多吃滋阴润燥的饮食，防止秋燥伤阴。出自《养生之道》

食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能低下，经常出现腹胀、腹泻，最好不要吃上述食物和药膳，因为它们都是寒凉的，所以你要先调理脾胃功能，等脾胃功能恢复后再少吃滋阴食物和药膳。

饮食宜少辛辣，多酸味

秋季饮食注意“少辛辣多酸味”。也就是说，少吃辛辣食物，防止肺火太旺。中医认为，肺火过多会损害肝脏的功能。因此，秋季除了“少辛”之外，还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御肺火过盛的侵袭。

根据中医营养学的这一原理，秋季一定要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。酸味水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋季要多吃酸味食物，这样才能同时达到养肺养肝的目的。

平衡饮食，预防秋燥

传统养生文化认为形以形补形，物以物补。就是补你吃的东西。然后秋天要吃补肺，但是肺的功能太强，容易伤肝。另外，秋天本身就是肺的季节性季节，如果再补充，身体的平衡就会被破坏。

《食粮正要》云:“秋燥，宜食麻以润之，不宜饮寒。”为了缓解“秋燥”，饮食上宜滋阴润肺。甚至有人主张秋天吃糯米阿胶粥(阿胶加糯米)，滋阴润燥。

静坐，吐出身心。

早上洗漱完毕，闭上眼睛在室内静坐，合上牙齿36次，然后用舌头在嘴里搅动。当你的口腔充满体液后，吞咽三次。

然后停下来一会儿，慢慢地做一个腹部深呼吸。吸气时，将舌头压在上颚上，用鼻子吸气。

然后慢慢地从嘴里呼出气。呼气时要默念“口四”二字，但不要出声。这样做36次。坚持做这个养生运动，有护肺强身的作用。

也可以双手搓揉，敷在眼睛上3秒钟，重复8次。坚持这项工作，不仅可以提高视力，而且对肝、肺、心都有好处。

秋季经络养生

经络养生和运动养生的核心是一样的。但经络养生的目的是保持经络通畅，纠正脏腑经络功能的失衡。长期坚持会有好处。

具体做法:将双脚浸泡在温水中9分钟；之后按太渊穴、钟山穴各36次；最后深呼吸6次，漱口6次，吞咽。