至日夏天刚过，如何调理？中医提醒:防暑降温，健脾养心。
古医典《灵枢顺气一日分四部》说:“春生夏，秋收冬收，气正常，人也要有所反应。”每个节气都有不同的气候，所以对人体有不同的健康管理方法。
温州市中西医结合医院中医经典研究所提醒您，当前时期，要注意防暑降温，健脾养心！
一个
预防中暑，缓解情绪，避免倦怠。
“但夏天的至日并不热”，“夏天的至日是盛夏的起点，但并不是最热的时候。从盛夏的至日开始，经过三个“三伏天”，就进入了一年中最热的三伏天。
黄帝内经苏文《四气调神》认为，夏天“天地和合，万物华而不实”。我们应该调整自己的情绪，缓和自己的心情，避免烦躁和愤怒，以适应炎热的夏季气候。
平日注意消暑解渴，泡一杯绿茶或菊花茶、荷叶茶，既补水，又清热解暑。
可以听听舒缓的音乐，在安静的环境中专心思考问题或放松心情，不仅有助于平静心态，还有助于缓解烦躁情绪，达到“与精神相融”的良好状态。
夏季至日过后，温度和湿度逐渐增加，人们出汗更多，体力消耗更多，经常感到虚弱无力，提不起精神。
可以适当早起，中午睡个好觉，每晚11点前入睡，中午午睡。
运动应在清晨凉爽时进行，禁止在烈日下运动。天气闷热，空气湿度大时，应减少户外活动。
选择游泳、八段锦、太极拳、慢跑、健美操等。，进行合理的运动强身健体，防患于未然。
二
脾气健康，防湿邪，忌贪凉。
夏季至日，人体气血舒展，脾胃功能相对减弱。大多数情况下，容易消化的清淡食物比油腻食物、滋补汤和大鱼大肉更受欢迎。
注意清淡烹饪，少油少盐，多煮少炒，调理脾胃。
《内经》说“春夏养阳”。适度保暖，尽量减少或避免吃冷饮，保护脾胃阳气。
随着天气越来越热，人们往往穿得太单薄，生活在温度过低的空调环境中，肆无忌惮地吃冰淇淋、冰镇西瓜、冷饮。
这些做法容易损伤脾阳，导致湿滞，常出现胸闷、恶心、腹泻、便溏、乏力、食欲不振、精神萎靡、四肢乏力、舌苔厚腻等表现。有些女性还会伴有月经不调、白带增多等症状。
所以保健要注意除湿健脾。
饮食调理可以吃一些能健脾祛湿的芳香之品，宜用清淡清化的原料，如黄瓜、莲藕、豆腐、米仁、山药、莲子、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等。
三
注意食疗，调节休息，保养心脏。
《苏文四气调神论》说:“使志不怒，使华英作秀，使气发泄。若爱在外，此夏之气，当是成长之道。”中医理论认为，心主血脉，其美在面，喜在心，汗在液，气在夏。
中医讲究春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。夏天是滋养和保护心脏的重要时间。
心火属火，夏季炎热，饮食宜清淡，寒凉、刺激性及油腻食物不宜多吃。
我国素有“冬至日饺子夏至日面”之称，夏季至日酷暑难耐，人体营养随汗液流失，可能导致食欲不振。可以适当选择凉面等面食。冷面可以降火，刺激食欲，同时面食可以补充淀粉、蛋白质、B族维生素等营养。
“春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根。”黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜都是解暑开胃、清火利尿的好选择。
但也要注意“夏不想穷凉。”不能吃太多凉的，以免把产生头发的太阳砍下来，于是就成了“湿”的帮手。
心气过夏，五味中，苦入心。
饮食上可以适当清热，比如苦瓜等苦味食物，避免太咸太甜，也可以选择绿豆汤消暑。
但需要注意的是，寒性体质和体质虚弱的人不宜多饮酒，多吃清热的食物。