如何记住杨的太极拳24式？

第一组:出发，左右野马分鬃，白鹤亮翅。

第二组:左右下蹲，挥动琵琶，左右卷臂。

第三组:左边取雀尾，右边取雀尾。

第四组:单鞭，云手单鞭。

第五组:高马，右脚？双峰？转身向左踢。

第六组:左下潜在独立性？右下独立。

第七组:左右穿梭？海底针？闪光臂

第八组:转身移动？像海豹一样密封？十字线？获得动力。

扩展数据:

杨泰济川通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制，对白领亚健康引起的神经衰弱、失眠、头晕、头痛、疲劳等疾病有显著疗效。而且，太极拳要求我们全身放松，以减少人体的血管阻力，加速我们的血液循环，减轻心脏的负担。太极拳的呼吸是腹式深呼吸，可以平复腹部，对内脏有很好的按摩保健作用。

具体健身功能体现在:

一、改善神经系统:太极拳要求整体放松，表现轻松，练习“动中求静”、“不要有意用力”等方法，使中枢神经得到充分休息，使神经兴奋和抑制不断得到调整。

二、提高呼吸质量:太极拳要求；“以意导气，以气运身”。逐步做到均匀、深、软、慢的腹式呼吸，使肺部和膈肌做纵向舒张扩张，改善肺泡通气功能。俗话说“呼吸入肚脐，生命与天成”。显示腹式呼吸的效果。

三、改善脏腑功能:由于“腹式呼吸”的放松和扩张，形成自主的内脏按摩，有效促进全身各组织器官的血液供应，协调脏腑之间的功能。因为太极拳非常重视腰臀脊椎的锻炼，腰背虚实的锻炼可以强肾。据《医贯》“肾阴上行，背脑为髓海”，中医认为“肾为先天之本”，“肾强则不侵百病”。

第四，增强体力活动:太极拳要求“势呈弧线圈走，力呈螺旋状走”，“上下相随，内外相融”，“全身动而不动”。使全身的所有关节、骨骼、肌肉都参与到这种轻柔、舒展、持续的运动中。使肌肉富有弹性，改善关节和骨骼之间的血液供应和新陈代谢。

5.疏通经络隧道:太极拳要求颈部向上“空颈”，向下“松至脚底”，并“坠入一泉”。中部要求“气沉于腹”，“主于腰”。这是锻炼任督二脉，以及把脉、冲脉的重要方法。四肢要以轻柔、连续、蜿蜒的动作到达四肢的四端。从而疏通人体十二经脉。

百度百科-师洋太极拳