苹果烧开水要多久？

苹果是一种人们经常吃的又甜又有营养的水果。既可以直接食用，也可以煮熟食用，更容易促进消化吸收，对健康有很多好处。那么用水煮苹果需要多长时间呢？

苹果开水

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煮苹果煮多久效果好？

一般苹果煮到78度，吃的效果会更好，大概需要3-12分钟。

根据苹果切成块的大小不同，苹果的种类不同，人们喜欢的口味不同，煮苹果所需的时间也会不同。水果切得越小越容易煮，粉红色的苹果比脆苹果更容易煮。

所以煮苹果需要的时间是不确定的。可以用筷子或叉子戳戳苹果，判断苹果的硬度，等苹果稍微软一点再吃。这个时候营养价值比较高。

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水煮苹果怎么做？

配料:苹果、枸杞、冰糖。

练习:

1.苹果洗净、去皮、去核，然后切成块状放入锅中；

2.然后根据自己的口味，放入适量冰糖，加水；

3.大火煮5分钟左右，再放入洗净的枸杞；

4.小火煮2-3分钟，然后关火。

三

水煮苹果的功效与作用

1.让营养更容易吸收

苹果的膳食纤维经过蒸煮后变得柔软，更容易被人体有效利用。一些水溶性营养元素通过加热充分溶于水中，可增加其吸收利用效果，充分发挥其营养价值。

2.减少胃肠刺激

水煮苹果比较软，容易咀嚼，吃起来也不会觉得冷，可以在一定程度上减少对胃肠道的刺激，比较适合口腔不好或者脾胃虚弱的人。

帮助缓解腹泻

苹果中的果胶生吃可以润滑肠道，煮熟后可以一定程度刺激肠道内益生菌的生长。它还具有收敛和止泻作用，可以帮助缓解腹泻症状。

四

煮苹果能减肥吗？

吃煮苹果可以帮助减肥，但是效果不明显。

煮苹果热量低，容易有饱腹感，可以减少其他食物的消耗。而且苹果加热后会增加抗氧化剂的含量，有一定的降脂作用，可以帮助减肥。

但是，要减肥，不能完全靠吃煮苹果。你要根据自己的情况改变运动和饮食，才能真正减肥。