夏天至日过后，多给家人喝粥，清热解毒，润肠通便，肚子就再也不会胀了。

夏季至日过后，气温逐渐升高，一天比一天高。因此，在夏季至日有“避夏躲”、“清场”等民俗。从饮食上注意保健。夏属火，对应五脏之心。因此，夏季至日后，重要的是培养心脏。炎热的夏天常常使人心烦意乱，影响人体的功能活动。俗话说“心安自然凉”，要善于调整，多静坐，排除心中杂念。

在饮食上，也要随着节气的变化改变饮食习惯，夏天出汗多，人体需要大量的水。饮食上要加强调节，多喝绿豆汤，淡盐水。需要注意的是，不能多喝绿豆汤，更不能当水喝。寒性体质和体质虚弱的人也不适合喝绿豆汤。也可以和其他食材一起煮，可以减少绿豆汤的凉性。

今天我做了南瓜绿豆粥。绿豆含淀粉50%左右，仅次于谷类。绿豆纤维素含量高，而南瓜营养丰富，包括淀粉、蛋白质、胡萝卜素等。既能充饥，又有清热解毒、润肠通便等功效。绿豆和南瓜煮成粥是最完美的组合，朋友们不妨一试，尤其是早餐。

材料:绿豆50克，大米50克。辅料:糯米20克，南瓜200克。

做法:1。将绿豆洗净，提前用清水浸泡2个小时，这样用电饭锅或普通锅就熟了。想要高压锅或者电压力锅，不用泡，直接放锅里煮就行。

2、淘米糯米，爱吃那种米，多加那种，粥里加糯米和稠度更好。

3.将大米、糯米、绿豆加入到糯米饭煲中，有煮粥的功能，时间固定。加水。清水的量可以和电饭煲煮的粥一样。喜欢吃稀饭，清水多一点。

4.盖上电饭煲，插上电源，启动“煮粥”模式；系统的默认时间是50分钟。如果想增加或减少时间，可以选择功能，最多增加两分钟。一般功能自带时间足够，特别省时省电，非常适合上班族。

5.这时候可以把南瓜去皮，切成块。不要切得太小，南瓜会很软，容易烂。

6.这时候可以把南瓜去皮，切成块。不要切得太小。南瓜容易变软腐烂。

8.当粥煮到剩下15-20分钟时，加入南瓜块，继续煮粥。

9.时间到了，拔掉电饭煲的电源，让粥继续在锅里炖10分钟。这样吃起来更黏。软糯可口，浓稠粘稠的南瓜绿豆粥做好了，营养美味，全家人都爱。早餐特别好。

可可小贴士

1，绿豆可以提前泡，也可以用电压力锅做，比较方便。

2、加水，不要太多，吃起来软糯粘稠的味道。

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