孕期健康知识介绍

怀孕对女性来说既是体力劳动也是脑力劳动。十月怀胎，让准妈妈们对即将到来的新生命既紧张又兴奋。然而，他们仍然担心自己的饮食和活动，他们不知道该怎么办。对于妈妈来说，合理搭配自己的饮食和每天摄入的营养素，让宝宝更健康才是最重要的。现在，我们来了解一下孕妇保健常识吧！

为什么孕妇要注意健康；

对人民来说，食物是最重要的。对于孕妇来说，吃什么成了养生最直接的关键。哪些食物对准妈妈和宝宝的成长有帮助，哪些食物对妈妈和孩子有害，这些都是孕妇和她们的亲人必须知道的。

孕妇，体重增加，体型改变，这些都成为了准妈妈日常活动的障碍，所以处理好宝宝发育带来的身体负荷和日常行为习惯也是准妈妈的关键。

孕妇健康饮食的问题:

准妈妈们总觉得宝宝在肚子里的时候一定要吃两个人的饭。其实，暴饮暴食不仅会给准妈妈带来不必要的心理障碍，还会造成肠道功能紊乱，适得其反。

腌制的食物含有一定量的亚硝酸盐，而众所周知亚硝酸盐是致癌物质之一，而且在怀孕的特殊时期，为了胎儿的健康，还是要远离这类食物。

孕妇虽然是高能量消耗者，但也不要过多补充高蛋白营养素。而是应该多吃适量的蔬菜水果，补充足够的维生素和膳食纤维，否则产后留下的肥胖会让准妈妈们束手无策。

孕妇养成良好的习惯:

众所周知，香烟中的尼古丁对婴儿的影响绝非危言耸听，尼古丁是对胎儿的恶毒杀手之一。为了避免胎儿的不良发育，烟瘾大的孕妇在孕期一定要戒烟，防止自己和宝宝吸二手烟。

对于孕妇这种特殊情况，散步是一种轻松有效的运动，但是准妈妈一定要注意避免去人多嘈杂的地方。空气污浊，人群不可控因素，对准妈妈和胎儿都是无形的危害。

怀孕期间，绝对不允许提重物和接触大量辐射。为了母亲和孩子的安全，他们的亲属必须为孕妇创造一个优良的繁殖环境。