经常熬夜的人吃什么？我上班一天，工作日，第二天上夜班，然后休息两天。熬夜后吃什么可以让身体慢下来？

1.首先，食物总量要够。除了早餐、午餐和晚餐，我们还需要吃一顿晚餐。2.其次，注意饮食品种和模式的调配。由于夜间食欲不佳，应多吃富含蛋白质和维生素的食物及一些清淡可口的食物，不要油腻，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。3.多供应富含维生素A的食物，夜班容易使人眼睛疲劳，维生素A参与调节视紫红质的合成，可以提高人体对昏暗光线的适应能力。维生素A大多存在于动物性食物中，尤其是动物肝脏，其次是蛋黄、鱼卵和牛奶。另外，夜班工作对维生素B和C的需求也增加了，要适当补充。4.最后，我们应该提高蛋白质的质量。最好动物蛋白能占一半，因为动物蛋白含有人体必需的8种氨基酸。