抑郁症影响健康。这些练习可以调节情绪。

现在我们是在夏天，是一个炎热的季节，所以很多人在这个时候发现自己情绪低落，这其实对我们的身体不好。大家都知道积极的情绪有益健康，那么有什么运动可以调节情绪呢？让我们来看看。

散步

很多人担心健身，尤其是夏天，很多人不愿意动。其实把腿分开，自然就融入健身大军了。中医指出，散步是夏季最好的有氧运动。首先，走路很容易掌握。其次，行走不受时间和地点的限制。此外，在平地上行走，对膝盖和脚踝的压力很小，几乎适合所有人，包括老人、体弱者和重度肥胖者。行走的装备也很简单。你只需要一双脚舒服的运动鞋，就可以走上健康之路。尽量在背阴的街道或多风的河边或海边散步，公园里的林荫大道更适合。这些地方非常适合我们散步，而对于大多数人来说，散步是一项非常适合的运动。我们都可以通过这种方式进行有效的保健，帮助我们调整情绪。

游泳

夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹。而且有益于内脏器官，如心、脑、肺、肝等。，对血管特别有益，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。游泳时间很重要。早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。每次可以游10分钟到半小时，一周两到三次左右。夏季早晨水温低，入水前要用冷水充分擦拭身体，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外。但是晚上10以后尽量不要游泳，不然会因为太兴奋而失眠。这是我们需要注意的，但是经常游泳是非常有益的，可以帮助我们有效的调节心情，对于现代人来说是非常有意义的。如果你感到沮丧，你不妨试试游泳。

经过我们的介绍，我们可以了解夏季养生的方法。我们可以发现，如果我们感到抑郁，不妨试试上面介绍的这些练习。定期进行这些练习对我们非常有益，可以帮助我们调整情绪。