最累人的舞蹈，如果你有兴趣，可以挑战一下，杜梅舞。
钢管舞也是一种有氧运动，对身体各个部位的肌肉都有很好的锻炼和拉伸作用。舞者在练习钢管舞的过程中，可以进入钢管舞的世界，随着音乐的节奏释放自己，舞蹈需要大胆的展示自己。久而久之，他们会变得非常自信和有魅力。
钢管舞是技巧和舞蹈的完美结合，需要极大的体力消耗。钢管舞之所以成为一种新的减肥方式，是因为它不仅锻炼出迷人的性感，还能达到养生的效果。
1，促进血液循环
钢管舞可以加强心脏收缩，加快心率，增加心输出量。钢管舞增加了22%的血流量。增加血液循环的速度，会降低血液附着在血管壁上的可能性。
2.镇痛
当你跳钢管舞时，你会感到放松，大脑中的神经细胞会释放“内啡肽”，这是大脑中负责传递信息的激素，使人感到快乐，缓解疼痛。大脑分泌的这种“止痛药”没有副作用。
降低血压
跳钢管舞时，体内产生的内啡肽也有助于修复血管。笑促进一氧化氮的释放，可以使皮内等处的血管壁松弛。所以跳钢管舞的时候，血压会降回来。
4.增强免疫功能
有研究表明，在人们被发现寻找改善气质的方法之前和之后对血液进行了测试，发现观看后免疫系统相当活跃，血液中的抗体含量和白细胞数量(这两者都是人体杀死有害物质的最有效武器)都高于液体中的含量。让身体的第一道防线更加稳固。
5.增强肺功能
钢管舞使呼吸系统更加顺畅，肺活量增加，吸入的氧气增加，大量的二氧化碳呼出，不仅能促进肺功能，还能清洁呼吸道。
6.促进消化
跳钢管舞时，跨腰摆动，扭肩，会搅动胸部，晃动胸部，晃动横膈膜，所以横膈膜运动量增加，内脏得到按摩，对消化系统大有好处。还能使更多的血液流入胃肠道，改善消化功能。
7.放松你的肌肉
人在紧张的时候，牙关紧咬。而且跳钢管舞的时候，丰富的表情可以让面部肌肉全面放松。钢管舞会影响到脸部、手臂、脖子等部位的肌肉，休息过后，这些肌肉很快就会放松下来。
8.减肥
大笑和钢管舞是一项高能量的运动。跳钢管舞的时候会有80组肌肉抽搐，跳一分钟等于运动45分钟。加速人体内糖、脂肪、乳酸的分解，有利于减肥，保持苗条身材。
9.美人
倒挂可以降低皮质醇，而皮质醇往往是面部长痘的罪魁祸首之一。当你笑的时候，血液循环增加，更多的营养物质可以送到皮肤，沉积在皮肤下的不良物质可以被运走，从而改变皮肤的营养状况。
10，抗衰老
钢管舞时吸入的氧气增加，可以促进血液循环，增加大脑的营养供应，防止脑萎缩，减少患阿尔茨海默病的机会。