如何养生返老还童
与冬季严寒节气相比，立春后，气温、日照和雨水都有所增加。
从中医的角度来说，立春应该是未来的阳气。古语云:“三月春，可谓去旧迎新，自然更新，万物复苏。宜早睡早起，庭中悠闲散步，舒缓情绪，以应对春天的气息。这也是健身之道。”
所以春天是补阳气，放松心情的好时候。那么，开春养阳最好的方法是什么呢？
第一，御寒养阳
虽然春天是阳气盛的季节，立春后气温有所回升，但并没有完全驱散寒冷，所以不宜过早脱去衣服。
这也是“春捂秋冻”说的道理。不要在早春削减衣服，以防止霍乱、消化不良和头发疼痛。
换句话说，春天过早地输衣，会引起外感伤寒，导致消化不良，引起头痛，损伤阳气。更有甚者，导致人体免疫力下降，病毒入侵。
春天的穿衣法则应该是这样的:上薄下厚，遮脖子护脚。也就是说，上身的衣服可以适当减少，但是下肢的衣服不能减少，注意保暖。另外，保护好自己的脖子和脚，不要过多的暴露脖子和脚踝，保证阳气长出来，寒气赶走。
第二，晚上梳头，足底按摩。
中医说春天要养阳气，每天早上要梳头100下，晚上10点用温汤洗膝盖和脚，有助于缓解疲劳，收藏阳气。
所以春季早起后，梳头可以调动头颈部的经络，有利于阳气的生长。晚上准备温水，洗脚，有助于减轻白天的疲劳，有助于保持体内的阳气。促进气血循环，保健防病。
第三，中午活动多。
春天中午，阳光充足，可以多出去走走。
可以选择的运动有慢跑、太极、放风筝、散步等等。这些舒缓的运动不会增加尚未觉醒的身体的负担，也不会大量出汗，妨碍阳气的收发。
需要注意的是，不要做过度剧烈的运动，因为在立春之初，人体的骨骼和肌肉还处于冬季的回缩状态。如果突然做剧烈运动，可能会造成身体损伤，不利于阳气的恢复。
第四，酸少味甜。
春季尽量不要吃太酸的食物，适当补充甜味食物，更有利于阳气的生长。
孙思邈在《千金食疗方》一书中说，“早春少酸多甜，以养脾胃，疏肝理气。”
中医认为，酸入肝，甘味入脾。春对应肝，肝脾分别属木、土。渣土，所以减少酸味，多吃甜味，可以防止肝渣土，造成脾胃虚弱，扰乱体内脏腑平衡。
脾胃受损，五谷不融，食之无味，停滞不前，不利于津液和血液的运化，会阻碍阳气的生长和蔓延。
春天气温升高，阳光普照，正是大地万物阳气逐级上升的时候。中医认为，自然界的万物都是混成一体的，而人体如果遵循自然消长的规律，可以提到身体与自然的合一，更有助于适应和对抗自然突发事件。
所以，当万物之阳升起的时候，也是人体补充阳气的最佳时机。我们可以顺应自然，不要太贪心，过早缩水。调动身体，通头部经络，缓解足部疲劳，有助于养阳健身。