石海这样做，并提出三焦。

睡前要平复心绪，让气血回归脏腑。此时揉揉肚脐，有助于在一天的辛苦工作后，加速气血的回流，修复脏腑，也能起到很好的调理睡眠的作用。当然，揉脐还可以促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，净化身体。

2、热敷眼睛

现在的人经常看电子设备，容易耗肝耗血，眼睛局部气血也会受阻，必然导致眼睛疲劳干涩。建议睡前洗脸时加眼部热敷。

洗完手和脸后，平躺，用食指、中指和腹部在眼睛周围左右轻轻按摩10分钟，会加速眼部血液循环，帮助眼睛疲劳恢复。

3.泡泡你的脚

睡前烫脚比安眠药好。睡前用温水泡脚20分钟，会使脚部血管扩张，促进血液循环，全身放松。

4.按摩你的脚

泡脚后，最好把整个脚掌都揉一揉，可以壮腰强肾。

每天睡前揉全脚掌左右各50下，可调理肾经，补益肾气，壮腰强肾，缓解肢体疲劳，达到抗衰老、延年益寿的目的。

5.及时入睡

海上三焦可通百脉。如果人睡在海里，脉搏会得到休息，对身体非常有益。22:30左右入睡最好。