女人为了健康应该养什么吃什么？

多吃胡萝卜:平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，美国专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E:研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询医生服用适当的片剂或制剂来补充。

叶酸:增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性患卵巢癌的几率低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

高钙饮食:每天摄入高钙食物可降低卵巢癌的发病率。资料显示，每天吃高钙食物的人，与吃钙不足的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。

卵巢保养应少吃煎蛋:经常吃煎蛋的女性会增加患卵巢癌的风险。因为在煎鸡蛋的过程中，会导致很多生物活性分解产物的形成，比如胆固醇氧化物。这些产品具有很大的细胞毒性，特别是对女性卵巢组织的亲和力，然后会成为癌症和肿瘤的诱导剂，增加卵巢癌的可能性。

从中医的角度来说，直接对卵巢有好作用的食物有橘子、龟血、蛋清、豆类(黄豆)。比较好的药物是西洋参和女贞子，有滋养卵巢的作用。多吃VE含量多的食物核桃，多喝豆浆，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。