孕期体操是一套适合孕妇的运动。做这件事的最佳时间是什么时候？

如果孩子发育正常，孕妈妈状态良好，可以选择散步、孕妇瑜伽、体操等温和的运动。建议前期运动量不要太多，每天最多半小时，后期可以循序渐进。对于有异常情况的孕妈妈，建议以休息为主，有利于最终分娩。孕期要吃低盐低糖低脂的饮食，控制体重，尽量保证孕期增重20到25公斤左右，更有利于顺产。

首先，妊娠早、晚期尽量减少运动/活动，尤其是妊娠早期，胎儿发育还不稳定，做剧烈活动可能会导致流产的风险，以早期流产为主。孕晚期可以减少活动的强度和频率，但不能一直不活动。其中，游泳是这个时期最适合准妈妈的运动。可以锻炼准妈妈们的大肌肉群，同时加强心血管功能，准妈妈们可以在水中自由自在地游泳，也消除了日益增长的体型带来的烦恼。

对于大多数准妈妈来说，孕期做运动的最佳时间应该是4~7个月，也就是13~28周之间。在这个阶段，准妈妈的早孕反应消失，宝宝发育相对稳定，非常适合运动。怀孕中期，准妈妈可以选择瑜伽作为主要运动方式。她们从备孕到产后都要一直保持适度的运动习惯，只是不同阶段选择的强度和形式不同。这个要定期和你的产科医生沟通，评估你的身体状况。

一般来说，孕期锻炼最好只在中期，也就是孕前七个月。而且随着怀孕时间越长，孕妇的肚子越大，孕期锻炼的时间越短，动作也越柔和。有些孕妇孕早期胎位不稳，第三个月孕妇最好的休息方式，此时不适合瑜伽。一般来说，孕妇在第一个月开始练瑜伽比较合适，有利于自然分娩和孩子发育。