冬天如何保护自己？

天气转凉，转眼间已经入冬，气温越来越低，人的抵抗力也在下降。在冬季正式热身养生的季节，一定不能忽视自己的身体，那么冬季养生有哪些招数呢？

1.饮食要滋阴润肺。

秋收冬储，冬天的到来，人的食欲普遍增强，此时一定要记得控制好自己的最佳，以免伤胃。根据自己的情况，可以在饮食中添加高热、高营养、口味重的食物。进补的食物要在下午之前完成，以便吸收，肉类尽量煮熟。

2.适当运动

由于寒冷，许多人停止了他们的活动。其实这是不科学的。冬季活动非常重要。儿童和老人可以适当在室内运动。户外做运动或呼吸15-20次，有利于肺功能的增强，对支气管炎、哮喘有防治作用。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可以增加人体的供氧量，提高抗病能力。

3.热水浴和足部保护

冬天脚健康。坚持每天用热水泡脚，按摩刺激足部穴位，有保暖助眠的作用。

多喝水

虽然冬天出汗和排尿减少，但要保证肺部和呼吸道的润滑，还是要多补充水分。正常情况下，每天至少要用1.5到2升水。

早睡

唐代著名医学家孙思邈说:冬天一大早出门，一天到晚去得罪韩伟是不合适的。建议每晚9:00-11:00休息，尽量在12: 00前入睡。童年是阳气最弱，阴气最盛的时候。这个时候睡觉最能滋阴，睡眠质量最好。所以冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳。

6.保暖防寒。

加衣服要根据天气的变化来决定，不宜多加，要看你觉得冷不冷。有句话是这么说的:想舒服又勤快，就要多准备冬装，酌情加减。尽量不要穿化纤服装，把静电的危害降到最低。