喝什么粥预防糖尿病？有什么好的方法防治糖尿病？
1，防治糖尿病的粥
黄芪粥
生黄芪30-60克，粳米60克，陈皮10克。先将黄芪煎煮去渣，再加入粳米煮粥，粥完毕后加入陈皮。
可以帮助糖尿病肾病患者改善肾功能，消除蛋白尿，增强体质。
芡实银杏粥
芡实30克，银杏10，糯米30克。将银杏去壳，与芡实、糯米放入锅中，加水煮成粥。
该药粥适用于脾虚湿盛的肾病，可长期食用。
枸杞粥
枸杞30克，粳米50克。两种东西煮成粥，早晚食用。
该药粥具有补肾健脾、消除蛋白尿的功效。
山药莲子粥
山药50g，莲子15g，大米100g。将三种配料一起放入锅中，煮成粥。
该药粥具有补肺止渴、益精强肾的作用，适用于脾虚型糖尿病肾病患者。
2.如何预防糖尿病？
1.经常洗热水澡，预防糖尿病。
英国拉夫堡大学的一项研究发现，与运动健身引起的体温升高和出汗不同，热水浴引起的被动体温升高更能改善血糖。比较试验结果显示，骑自行车比洗热水澡消耗的热量多，但泡热水澡1小时比走路半小时消耗的热量多，约140大卡；与运动组相比，洗热水澡的参与者平均血糖水平下降了10%。洗热水澡在体内也会有类似运动健身的消炎作用。
2.吃肉前喝两勺醋
亚利桑那州立大学的一项研究发现，在吃大鱼大肉等高热量食物之前喝两勺醋，可以大大降低血糖水平。如果你不习惯喝醋，最好在饭前吃点凉拌醋。
3.每天散步35分钟
芬兰的研究发现，散步可以充分利用体内的胰岛素。每周散步4小时，每天35分钟，可降低80%的糖尿病风险。
4.多喝点咖啡
哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，每天6杯咖啡可以降低29%-54%的糖尿病风险。每天4-5杯，减少29%左右；但是一天1-3杯几乎不起作用。
获得充足的睡眠
睡眠不足会使血糖升高，增加对高碳水化合物食物的食欲。这将导致体重增加，并增加心脏病和肾病等并发症的风险。所以，每晚保证7-8小时的睡眠。如果您患有失眠症，早期治疗将提高您的睡眠质量并降低您的血糖水平。
控制压力
当你患有糖尿病时，紧张和焦虑会导致高血糖。尽可能消除身体或精神上的压力。学习一些人际交往技巧。如果你患有二型糖尿病，一些放松练习，如呼吸练习、瑜伽和药物，尤其有效。