我马上就20岁了。需要注意什么？比如面对面保养皮肤，追求生活。我特别喜欢做饭，但我还在上大学。
20-30岁:少吃甜食，少喝酒，少抽烟。
到了这个年龄，男性的身体新陈代谢开始变慢，甜食因为热量高，容易变成脂肪堆积在腹部。最好少吃或者戒掉。因为这个年龄段的男性正好是做生意和交朋友的好机会，平时应酬和喝酒的机会比较多，所以要注意少喝酒。酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，还会使血压升高，导致心脏病或心肌梗死。过量饮酒还会影响性生活质量，大量饮酒甚至会损害人类文明。
不要抽烟，抽烟会让你的平均寿命减少10岁。因为吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险，所以这个年龄段的男性最好戒烟。如果他们暂时不能戒烟，他们应该多吃胡萝卜、洋葱、大蒜、菠菜和橘子类水果，多吃鱼，经常喝茶，以减少吸烟的危害。要经常锻炼，可以经常深呼吸，它的好处会逐渐体现出来。为了延缓肌肉老化，只能多做运动。但是运动的选择是相当有学问的，只有那些更像娱乐而不是高强度训练的运动才会有帮助，否则会适得其反。这些运动既能促进体内多余热量的燃烧，又能维持正常的物质代谢。如果这个时候不加紧时间锻炼，到了70岁身体素质会下降三分之二。
这个年龄是结婚的最好时机。据统计，已婚夫妇的过早死亡率低于单身、丧偶和离婚的人。要选择自己最好的职业，合适的职业对你的人生影响很大。
30-40岁:劳逸结合，防噪音，护肤。
30岁时，皮肤开始松弛，眼周开始出现皱纹。这个时候要少晒太阳，经常涂保湿霜，防止皮肤干燥。
这个年龄段的男性面临的另一个问题是听力下降，这是由工作和生活环境中的噪音引起的。如果你是一个音乐爱好者，在嘈杂的位置工作时，应该少听重金属音乐，戴耳塞。
血液中胆固醇的含量会随着年龄的增长而增加，阻塞血管的低密度脂质也会增加，而帮助废物排泄的高密度脂蛋白会减少。因此，注意饮食，避免暴饮暴食尤为重要。为了增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。控制脂肪，构成每日能量的脂肪摄入量不应超过30%，但不应低于15%。
专家建议，这个年龄段的男性应该开始预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。35岁以后，男人的小腹容易隆起。千万不要在体育活动中三天打鱼两天晒网。
成年男性的事情比较复杂，他们的情绪压力已经影响了他们的食量。如果他们不按时定量进食，往往会饿得饱饱的，这可能会损害他们的胃，影响他们的情绪和睡眠，而情绪和睡眠不佳又会影响他们的食物摄入量，从而形成恶性循环。在这种情况下，感到疲惫，自然会影响性生活的和谐。当你疲劳和紧张时，你很可能会头晕、气短和注意力分散，尤其是对身体较弱的人来说。因此，我们应该有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋，并注意各种营养素的均衡摄入，使身体营养丰富，精力充沛。
40-50岁:动动眼睛，勤检查身体，放松肌肉。
这个时期最麻烦的问题就是视力下降。糖尿病是最常见的致盲原因，会逐渐损害人体血管，甚至眼睛。所以要定期去医院眼科检查。同样，也有各种心血管疾病患者处于危险之中。平时不妨多做眼保健操。可以慢慢的上下左右转动眼睛或者伸出手臂，用大拇指在身体前面画8个字，跟着大拇指。每天花15分钟做这些练习，可以有效预防老花眼和白内障。
很多男性会觉得自己的性需求在下降。事实上，这是正常的，他们会将注意力转向提高性生活质量。
繁忙的工作让人紧张。利用简单的肌肉放松来达到放松的状态。方法如下:找个地方坐下，快速收紧身体的一块肌肉5秒钟，然后慢慢放松。重复肌肉收紧和放松动作，从头、眼到脚趾，所有肌肉都可以进行。
改变几年不去医院的坏习惯。很多男人不喜欢看医生。据统计，80%的重病患者承认，他们很长时间没有去医院，小病变成了大病，心脏病发作、脑出血等疾病时不得不去医院，延误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。
50-60岁:注意牙齿，锻炼肌肉，多动脑。
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后会停滞不前，所以尽量少吃黄油、面包等高热量食物，因为这个年龄段往往容易长肉。人体免疫系统的功能会大大退化，比以前更容易患各种疾病，身体也需要更多的时间来恢复。这就要求人们在选择食物时优先选择富含维生素C、E和胡萝卜的食物，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，这个时候往往会出现牙龈萎缩。脸也容易发胖，出现双下巴。你可能希望做一些面部按摩。当然，这个年龄段的男性最常见的问题是人体肌肉减少，容易造成排尿困难。与此同时，这个时期面临的主要问题是减肥，这可能正是胖子想要的，但这不是一个好兆头。减肥来自于人体肌肉的减少，而肌肉在人体中所占的比重超过了脂肪。在这个年龄，体重下降是人类衰老的危险信号。肩膀和手臂的皮肤是最松弛的，需要经常锻炼肌肉。
男性的身高也会下降，大约每20年1.5 cm。同时头发的光泽会逐渐变淡，可以使用一些富含营养成分的护发素。但是，别忘了锻炼大脑，平时多看书，多看报，多做拼图。
60-70岁:善待生活，增强体力，健康饮食。
这个年龄段男性的外貌特征会发生明显变化:皮肤更加粗糙，开始出现大小不一的老年斑；鼻子看起来更长更宽，耳垂肉肉的。睡眠的减少未必有助于体能的恢复，人的记忆力也会变差。腿和腰会自然衰老。一旦腿部力量减弱，人就容易摔倒，甚至终身卧床。
做体育锻炼时，每天坚持一刻钟，以屈膝伸直为主，坚持户外散步，做广播。这时候最重要的是保持乐观的心态和健康的身体，不要让外表的变化影响心情，保持平静的心态和乐观的心情。同时，为了预防各种癌症的发生，应多吃具有抗癌作用的食物，如新鲜的水果和蔬菜，特别是菠菜、西红柿、芹菜、苹果、枣、橙子、菠萝、豌豆、豆芽、瓜类、胡萝卜等。含有多糖的植物，如香菇、草菇、黑木耳、银耳、猴头菇、香菇等。海鲜是最好的抗癌食物，多吃海参、海带、紫菜、文蛤、鱿鱼、鱿鱼、贻贝、虾、海蜇皮、鲍鱼等。，具有防癌抗癌作用；含有微量金属元素的食物有:鸡蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏米、荸荠、百合、山药、茶叶等。
以上食物虽然都有防癌抗癌的作用，但是每天吃都会摄入过量，所以要均衡饮食，不偏食，才能达到抗癌的效果。尽量少吃油腻和油炸食品，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。
闭眼可以养生，闭眼对脑力劳动者大有好处。坚持一定会让你受益。经典闭眼养生* * *主要有以下几种:
1.当你难过、失望、空虚、烦乱的时候，你要退缩，闭着眼睛独自坐着，抬头，把头聚在一起，把头微微仰着，放松心态，尽力去回忆和想象你曾经骄傲和快乐的事情，也就是你会感到一种心态的平衡，你的悲伤和烦乱的情绪会逐渐消失。
2.饭后坐10分钟，然后打个盹，散散步或者干点别的。这对于人的肝脏的保养是非常必要的，尤其是肝病患者。患有肝病的朋友建议饭后闭眼。
3、人活一口气，这个“气”就是心，它是一种精神状态，闭眼休息滋养你的活力是非常必要的。
4.当事情不顺心的时候，如果你失去了什么，感到无聊，闭上眼睛，抬头想想广阔的天空，你会精神焕发，如释重负。
5.当你读累了，读累了，写累了，写累了，不妨闭上眼睛休息一会儿，对快速恢复精力和保健大有裨益。
6.闭上眼睛休息几分钟。当你放松平静的时候，可能会灵机一动，豁然开朗。
7.当你义愤填膺或受到羞辱时，要理智控制自己的感情，离开是非之地，闭上眼睛思考。
8.闭眼不仅可以养眼，还可以静下心来。心安则心安，心安则灾病，乐而不疲。当你遇到复杂嘈杂的场合，不想看到的场景，又不方便回避的时候，不妨闭上眼睛休息一下，既能洗眼清心，又能从喧嚣中取得安宁。