什么是健康的生活方式？
做到这一点并不容易。什么是大家都在寻找的健康生活方式？怎么做？市面上关于养生的书籍和资料太多了，哪些是对的，哪些是错的。如何识别他们？为了更好地引导中老年人过上有品质的生活，健康教育委员会的专家公布了健康生活方式的四个要素，包括:合理膳食、心理平衡、戒烟限酒、适当运动。
首先，健康饮食的十个秘密
多样化(什么都吃)
总量控制(每餐67分饱)
食物应该清淡，低盐低脂。
注意蔬菜水果的摄入。
少量多餐
平时主动多喝水。
注意饮食卫生
限制酒精，少喝浓茶。
中等和稳定的重量
那么，每个人每天应该吃什么食物，量是多少呢？
一个人一天的总量
25-30克油
300克牛奶和奶制品
大豆和坚果30-50克
畜禽肉50-70克。
鱼虾50-100克
鸡蛋25-50克
蔬菜300-500克
水果200-400克。
谷类土豆和杂豆
水1200毫升
第二，心理平衡
老年人安享晚年，心理上肯定是幸福的。心理健康很重要，关系到老年人的健康长寿。纵观国内外文献，关于长寿秘诀的报道很多。他们很多人生活坎坷，生活艰辛，但有一点是共同的，他们都是乐观主义者。
第三，戒烟限酒
抽烟喝酒有害健康是不争的事实。无数的例子和数据告诉我们，长期吸烟饮酒会诱发各种疾病，包括肺癌、心血管疾病、肝癌、糖尿病等等。有肿瘤专家说，癌症真正的内在遗传因素只有5-10%，外在因素占90-95%，由外在因素引起的肿瘤是可以预防的。
外因中，酒精占4-6%，肥胖占10-20%，感染占15-20%，吸烟占25-30%，饮食占30-35%，其他因素占10-15%。烟草与多种肿瘤有关，包括一些器官特异性致癌物和一些促进体内致癌物形成的化合物。致癌物和致癌代谢物除了局部刺激外，还被肺部吸收，通过血液输送到全身，诱发各种癌症。
酒精会引起血管疾病，如动脉硬化和高血压。长期酒精中毒可改变心脏，降低心肌的弹性和收缩力，引起血管壁脂肪物质堆积、管腔变窄、管壁不光滑等改变。由此可见，戒烟戒酒对健康非常重要。
第四，经常锻炼
人到老年，身体各种器官和功能逐渐衰退。除了良好的生活习惯和保健措施，如果能配合适当的运动，可以有效延缓衰老。经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症的风险。建议每周适度运动2.5小时。