你每天吃多少枸杞？吃多了会怎么样？

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果考虑到治疗的效果，最好一天吃30克左右。

10g:改善视力

15g:补肾

30克:减肥

过量食用枸杞会使人上火、流鼻血，甚至使眼睛发红不适。

扩展数据

一.概述

枸杞主要含有甜菜碱、胡萝卜素、抗坏血酸、亚油酸、天冬氨酸、牛磺酸等十几种人体必需的氨基酸。，并含有丰富的钙、铁、铁、维生素B2、维生素C等人体必需的微量元素，其中以宁夏的枸杞最为著名，甘肃、青海的枸杞品质也很高。

枸杞本来就是一种良药，可以泡水，可以煮，当然也可以泡酒。枸杞泡酒的效果也很好。此外，还有海参枸杞粥、枸杞炖羊肉汤、枸杞炖鳝鱼汤、枸杞炖银耳等。

当然，枸杞可以直接吃。但是枸杞直接吃的话，有点涩。所以建议你可以和其他药材一起使用。相信这样保健治疗效果会更好。

感冒发烧炎症腹泻的人最好不要吃。因为枸杞有很强的温补身体的作用，高血压的人，脾气太急躁的人，或者平日吃肉很多，脸很红的人，最好不要吃。枸杞可以滋补肝肾，但是肝肾虚就没必要吃了。

第二，不同时期功效自然不同。

1，早上

这是补肾的好时机，所以这个时候吃枸杞对补肾有很好的作用。

2.下午三点左右

补补身体，这个时候身体可以更好的吸收枸杞的营养。

3.晚上睡觉前半小时

可以帮助改善睡眠，但是要持之以恒。但需要注意的是，燥热的人不适合睡前吃枸杞或泡枸杞水，因为这样会有损睡眠质量，导致多梦。

另外，空腹干嚼更有利于营养物质的吸收。正常情况下，健康成年人一天吃枸杞的量为6-12克，最好不要大量食用，以免上火、流鼻血、红眼病的发生。

参考资料:

人民网-一天吃多少枸杞最好？常吃强肾防癌。

人民网-有多少问题是由暴饮暴食引起的？两种人最好不要吃枸杞。