浅谈四季保健_四季保健方式

四季的变化总是春夏秋冬。但是，人心再变，人的行为习惯也在变。那么四季如何养生呢？下面我就给大家介绍一下四季养生的方法，希望对你有用！

四季养生之道

根据四季养生，即四季养生，即根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调理，以达到养生延年的目的。要理解四季养生的内涵，需要理解中医养生四季阴阳盛衰的概念。中国古代医学认为，一年有寒热凉四季，是由一年的阴阳盛衰形成的。从春季到夏季，冬季至日是阳生阴消的过程，所以有春天的温度和夏天的炎热；夏季至日多云，从秋季到冬季是阴盛阳衰的过程，所以秋季凉爽，冬季寒冷。一年四季，春夏晴，秋冬阴，自然节气也随着气候的变化而变化，如春季、长夏、秋收、冬储。

基于这些概念，中医的四季养生要求人们在春天自然地保持夏之时的阳气，在秋天和冬天自然地保持阴气，所以一直以来？春夏养阳，秋冬养阴？说道。这就需要人们根据四季的变化来调整自己的精神活动、日常作息和饮食五味。我们也要适应课表中四点的变化，是吧？有规律的生活？春夏？晚上躺着早起？秋天？早睡早起？冬天？早睡晚起？。饮食中五味的摄入要更有规律，饮酒过量、饱腹或偏食，都会伤害脏腑，影响身体健康。蔬菜水果的消费也有一定的季节性。再说？五脏要四时相收。。根据四季气候的特点，人们还总结出了春季养肝、夏季养心、夏季养脾、秋季养肺、冬季养肾的五脏护理方法。

四季养生药茶有哪些？

春天喝花茶

在春天，太阳是精神，但人们经常感到困倦和虚弱，这表现为？春眠？。花茶味甘凉，但芳香刺鼻，有利于散发冬季人体内积聚的寒邪，促进体内阳气生长，使人神清气爽。春天喝花茶可以消除吗？春眠？。喝花茶，最好用透明玻璃罩住杯子，取3克花茶，放入杯中，用略冷却至90℃左右的开水冲泡，然后盖上杯子，防止香味流失。两三分钟后，就可以喝一杯了。

夏天喝绿茶

夏天很热，是喝绿茶的好时候。绿茶属于未发酵茶，性寒，有清热去火、解暑的功效。而且营养成分高，还具有降血脂、预防动脉硬化等食疗作用。绿茶的芽比较嫩，冲泡的时候不能用太开水，80℃的开水就可以了。冲泡时不用盖杯盖，以免受热生闷气，影响茶汤的新鲜度。

秋天喝绿茶(乌龙茶)

当秋天干燥时，你应该喝绿茶。绿茶又称乌龙茶，属于半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。乌龙茶不冷不热，温热适中。具有润燥生津、清除体内积热的作用。常见的乌龙茶品牌有福建乌龙、广东乌龙和台湾省乌龙，分别以闽北武夷岩茶和闽南安溪铁观音命名。乌龙茶习惯浓饮，讲究口感和气味。冲泡乌龙茶需要100℃的开水。泡好后把茶壶里的茶倒入茶杯片刻，味道浓郁，齿颊留香。

冬天喝红茶

冬季寒邪袭人，阳气渐弱。这个时候喝茶也要以御寒保暖为主，所以冬天喝茶以红茶为上品。红茶味甘温，能滋养人体阳气；红茶能生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还能帮助消化，去油腻。传统的红茶名品有洪虎、弘毅、宁红、洪敏、泰红、祁宏，以安徽祁门县的祁宏命名。冲泡红茶时，宜用刚烧开的水冲泡，并盖上杯盖，以免释放香味。英国人经常将祁宏与印度红茶混合，然后加入牛奶和糖饮用。我国部分地区还有喝加糖、牛奶、芝麻的红茶的习惯，既能温暖身体，又能增加营养。

四季养生有哪些注意事项？

中医重视人文环境。

人感冒发烧咳嗽想去医院。需要解决哪些问题？我们知道，去医院测体温、量血压或者验血，都要按照西医的思维去找致病因素，也就是哪些细菌、病毒让人生病，这大概是现代医院首先要检查的。从20世纪40年代到现在，随着现代医学的发展，已经研制出7000多种抗生素，但只有几十种抗生素至今仍在临床上使用。大量抗生素被淘汰，现代医学面临迷茫。还有中医是怎么治病的？中医靠草根和树皮治病。现在用的方子大多是用了两千多年的方子。两千年前中医还是有效的。中医解决了人体的内环境，并根据自然环境的变化不断调整。

保健要顺应四季

养生首先要顺应四季，顺应四季的变化，这一点早在《黄帝内经》中就有记载。中医认为，研究四季与养生的关系，首先要了解人的生活环境。人生活在大气中，大气多云，天气多雨。按照春夏秋冬的自然规律，完成生、长、壮、老、自的全过程，是中医独特的一面。中医认为，人要遵循四季，如果按照四季规律养生，春暖夏热，秋凉冬寒，就可以减少疾病的发生。《内经》里有句话叫？虚邪贼风，避之有时？中医称很多邪气和气候异常，会导致人生病。所以夏天空调太冷，冬天暖气太热，都是违背自然规律的。因为中医认为，冬季气血潜伏，太热会使气血消散，冬季不藏精，春季就会引起热病。

春温、夏热、秋凉、冬冷，构成了自然界一切生物的春、长夏、秋收、冬储的规律。中医认为，人体气血的运行状态与五脏直接相关，五脏与四季相对应。春天容易肝阴虚，导致春困；夏天出汗多了，容易感到胸闷气短；秋季易燥干咳少痰；冬天，气血要藏在里面。因此，肝、心、肺、肾与春夏秋冬直接相关。在人的生命过程中，要想完成生、长、强、老、自足的过程，每年、每个季节都要注意养生，这是非常重要的。

四季进补，春季宜养肝。

春天，气血由内而外调动。这个时候要注意养肝，最好吃乌鸡白凤丸。女人天生就有肝脏，而且主要是血液。乌鸡白凤丸多用于女性。但春季气血达表，男女都会出现肝血亏虚的情况。如果一个男人每天早上吃一粒乌鸡白凤丸，他会感觉不那么累，春天的困倦感也会消失。夏季天气闷热，阳气不足，就会出现胸闷气短、多汗等症状。这时候中老年朋友要喝一点生脉饮，生脉饮里有三种药，人参、麦冬、五味子，人参补气，麦冬清肺热，五味子涩心助养心；秋天要吃秋梨膏。梨有润肺止咳的作用，能入肺经，有助于气血由表及里；冬天，气血都往里走。这个时候要注意补肾。对于已经过了更年期的女性，可以用六味地黄丸补肾。中青年女性也要补血，吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的糊。吃了这些有营养的东西，就可以通过体内的充分运输，达到四季养生的目的。

春夏养阳，秋冬养阴。

中医认为，人体气血运行与五脏直接相关。春天，气血由内而外，里面的气血相对不足。这个时候，很多人就会肝气不足，肝血不足，经常失眠，春困。这个时候要注意养肝。无论男女，最好服用一些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的药方，它的疗效经过了几百年的实践检验。女人天生有肝养血，自然要吃这个药。但不要以为这只是妇科圣药，男性在春季也会出现肝血相对不足的情况。有此证的男士可以每天早上适量服用。夏天，人的气血都到外面去了。天气很热，你出了很多汗。你经常会觉得气短胸闷，因为夏天的天气影响了你的心情。我建议多喝生脉饮(人参100g，麦冬200g，五味子100g)，尤其是中老年人。这是唐代名医孙思邈提出的药方。其中人参益气，麦冬清肺热，五味子敛心气。整体效果有助于养心气，抗暑。秋天是气血由表及里的季节。秋气与肺气相通。这时可以吃一些秋梨膏(精选白梨，配合其他润肺生津的药物，用蜂蜜、红枣等香料制成)。梨有润肺止渴的作用，能入肺经，有助于气血快速下降，帮助人吸收气血回到体内。冬天室外雪花飘飘，人体气血暗藏，正是进补的好时机。冬天，补肾很重要。男性以精为主，可根据身体情况服用六味地黄丸、金匮肾气丸。更年期之前，女性以补血为主。他们可以拿阿胶、大枣、核桃仁，用冰糖做成药膏。绝经后，可以服用六味地黄丸。中医把这个养生法叫做春夏养阳，秋冬养阴。这是正常身体机能下的滋补方法。如果感冒或患有其他疾病，应先治疗原发病。