粪便又干又硬是怎么回事？

这有五个原因:

1，脾胃虚弱，胃动力不足

在人体器官中，胃和肠是消化和排泄系统。如果吃得太多，又懒于运动，食物就会滞留在胃里，长时间难以排泄，导致便秘。

2、喜欢吃辣辣的东西。

有些年轻人喜欢吃海鲜，辣椒烧烤等等，但是不喜欢喝水。他们肚子热，肚子热，大便难下。

3.一些上班族和久坐的人

上班族，久坐不动，因为长期久坐，血液循环得不到保障，所以患腰椎病、腰椎间盘突出、骨质增生的人很多。腰椎间盘突出压迫神经，会导致便秘。这种行为要改，久而久之，自然就好了。

4.内痔患者

内痔患者因为饮食不好，喜欢吃辣，也会造成便秘。这样的人要改变习惯和饮食。

5、老人和弱者

由于年老气虚，身体虚弱。并导致胃动力不足，老年人要调理脾胃，多吃粗纤维食物和蔬菜，增加胃肠蠕动。

扩展数据:

每天大量喝水会引起便秘。如果体内缺水，会使大便干燥，无法顺利排出。为了预防便秘，除了水果和蔬菜中的水之外，最好每天多喝水。

坚持定时排便，养成定时排便的习惯，最好是早餐后20分钟。

排便前喝500毫升水，步行10~15分钟。排便是中枢神经系统控制下的全身协调动作。排便时注意，不要看书、报纸、玩手机或思考问题。

提肛揉腹，促进排便。三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道蠕动，然后左右转动腰骶部。

腹部按摩法患者取仰卧位或半卧位，双腿微屈，腹部放松，从右下腹顺时针向上、向左、向下按摩，每日2 ~ 3次，每次50次。

排便不畅者，可练习捏谷道，又称提肛:每天早上醒来，晚上睡前做，仰卧，每次50下。是一种独特的养生术，其具体做法总结为“收、抵、提、收、舒”五字公式。

回缩:收紧臀部和大腿；到达:舌头到达上颚；提拉:将会阴和肛门向上提拉，同时吸气；关闭:稍微屏住呼吸；松:然后慢慢呼气，慢慢放松肛门、会阴和全身。

长期坚持做一撮谷道，可以升阳，把真气留在体内，气血充盈，脏腑强壮，谷道通畅，从而达到预防便秘的效果。中医有“任督二脉相通，百脉相通”的说法。

多吃粗纤维食物往往会使肠胃蠕动变慢，这与缺乏刺激有很大关系。因此，建议经常便秘的人在日常生活中多吃富含粗纤维的食物。

比如像玉米、燕麦、大豆，多吃大白菜、芹菜、韭菜、萝卜等。这些食物有很好的通便作用。

适当增加脂肪供给高脂肪食物中的植物油可以分解脂肪酸，增强肠道蠕动，润滑肠道。干果含有大量油脂，适当增加摄入量有通便作用。

每天散步30分钟，上班族整天坐在电脑前，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内和毛孔内的毒素无法及时清空。

所以我建议你每天散步30分钟，最好每天再做一套健身操。平时周末要多出去远足、打球或者游泳，这些都是提高身体光滑度的好方法。

洗澡时熟练按摩胃部缓解便秘。洗澡的时候可以用手掌顺时针按摩腹部，同时在腹部深呼吸，淋浴腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。

对于神经性便秘，需要用40℃热水沿肠道冲洗3分钟左右，再用25℃温水冲洗10秒，反复5次，可增加大肠蠕动。

多吃果胶类食物和产气类食物。果胶类食物很多，如苹果、香蕉、橘子、胡萝卜、白菜等。这些都是果胶类食物，可以软化大便，有效减少便秘。

用热水泡脚可以保证血液循环顺畅，促进身体机能的正常运转，所以便秘自然不会困扰你。

吃好，养成合理的饮食习惯，即定时定量，不饥不躁，不暴饮暴食，软硬兼施，饮食干净卫生，食物多样化。经常变换花样和种类，讲究色、香、味，增加食欲。

调理便秘还可以适当吃一些有助于润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。可以经常吃一些具有预防便秘作用的药膳粥，如芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃刺激性强、加热性强的食物，如辣椒、咖喱等香料，避免饮酒或浓茶。

参考资料:

人民健康网-养成良好习惯，摆脱便秘