秋天泡脚可以防寒养生。有哪些要点要掌握，效果比较显著？

水温刚刚好。泡脚的时候最好加一点姜。脚离心脏最远，所以冷空气很容易从脚底侵入，从而诱发各种疾病。脚是人类的第二心脏，两只脚上都有对应内脏和器官的反射区。用热水泡脚可以刺激反射区，加速血液循环，有助于调节内分泌系统，达到防病治病的效果。促进气血运行，秋季泡脚有一定的好处。

秋天怎么泡脚最好？掌握泡脚期后，晚上9点肾经气血虚弱。此时泡脚可以增加身体热量，扩张血管，促进全身血液循环。泡脚时双手按摩脚底，可以达到补肾安眠的效果。早上泡脚会让你更有精神，有助于调节内分泌系统和自主神经系统。中医认为，脚底的神经末梢与大脑相连。洗澡时，用双手按摩脚背上的脚趾，可以让大脑更舒服。

正确的脚底按摩方式是在脚底内圈上方的一个反射区。经常用双手拇指按压这个穴位36次，直到感觉酸痛为止。再按摩5分钟，有助于治疗失眠、头痛、头晕、目眩。肾脏的反射区在底板上部大约一厘米处。用两个拇指按压这个部位，向上推36次。另外，双手的食指关节也可以用来刮脚踝骨的内外侧，直到你感到疼痛为止。

注意你的脚的温度以保护它们。足浴水温应控制在38-43℃左右...泡脚的水要淹过脚踝，勤揉。每两天泡脚一次，否则会加速气血流失。按摩脚底时，要采用适应的方法。用力过猛可能会带来不良影响。如果力度太小，就达不到按摩效果。