光明新零售:为什么现在的年轻人亚健康？

有一个问题曾经引起很多用户的讨论。为什么现在很多年轻人都处于亚健康状态？我们经常看到一些新闻，有的人年纪轻轻就生了重病，有的人突然去世...其实主要原因是很多年轻人生活习惯不好。他们经常熬夜玩手机吃外卖，饮食不规律不健康，加上工作压力大，导致身体亚健康。亚健康是指身体处于健康和疾病之间的过渡状态。处理不当会生病，处理得当可以转化为健康。其实年轻人不需要在医疗保健上花费太多精力。他们会通过注意一些保健，少刷手机，提高自律性，摆脱拖延症和焦虑，来逐渐调整自己的健康。

(图片来自网络)

那么，你可以尝试哪些健康的方法呢？

1，规律饮食，早中晚一定要吃好——民以食为天。

现在，许多年轻人喜欢熬夜。第二天他们起晚了，就没时间吃早饭了。他们有的一起吃早午餐，有的连早餐都不吃。这样会造成很多问题，比如心血管疾病，加速衰老，低血糖，新陈代谢不好等等。如果他们不经常吃饭，很容易得胃病。在日常生活中，我们身边的很多朋友经常会发现自己的胃不舒服。早餐和晚餐最好按照点和量按时吃。早餐要控制在8点前，晚餐控制在7点前。另外，如果吃得太晚，短时间内就上床睡觉，很容易引起人体消化不良。而且胃里的食物过多，会导致胃在夜间继续工作，影响睡眠，不利于我们人体健康。

2、经常泡脚，舒服又暖和。

晚上睡觉前最好洗个澡，因为我们脚底有一个五脏的反射区。用热水泡脚可以有效地调节我们身体经络和气血的运行，调整脏腑的功能，有益于我们的健康。洗脚水中最好加入一些中药液，水温控制在45左右，泡脚时间半小时左右。

3.适当运动，哪怕是休息冥想。

按照中医的说法，早上最好做一些体育锻炼，可以激发我们身体的阳气。很多年轻人早上起不来，需要利用晚上的时间，尽量选择一些相对温和的运动来达到安静克制的效果，比如瑜伽、普拉提等。最适合晚上进行调息冥想，可以有效的调节我们的情绪，调息冥想还可以调节我们的血压，增加肺活量，延缓动脉硬化的问题。所以晚上睡觉前做调息。冥想是最放松的养生法。

其实现在很多年轻人都有保健意识。除了注重身体保健，他们也很在意颜值，所以经常有人说你真年轻！但是，还是有很多人的亚健康是无法逆转的。我们需要正视自己的问题。如果身体不适，需要及时调整饮食和生活。

光明新零售倡导健康的生活习惯。无论是饮食还是工作时间，都要养成良好的习惯，做到自律。睡觉前不要总想着自己还有很多事情要做，不要牺牲睡眠时间去做不重要的事情。当黑夜包围你的时候，你总会有一种一切都来不及的恐慌。赶紧睡觉，下一个黎明加倍努力！