你知道睡觉开灯对身体有什么危害吗？

开着灯睡觉是对我们健康最直接的伤害，让我们很难陷入深度睡眠状态。很多人都知道深度睡眠状态，这对我们的健康非常有益。如果有一段时间不能进入深度睡眠状态，我们的精力就得不到很好的休息，所以一直开着灯睡觉的人一般都不会有很好的休息，尤其是一些神经衰弱的朋友。如果不能通过睡眠得到很好的休息，我们的精神状态会更差。因此，我们应该尽量关灯睡觉，我们可以通过以下方法改善我们的睡眠状态:

1，改善睡眠环境

1的方法是改善我们的睡眠环境，睡眠环境对睡眠质量起着决定性的作用，所以如果我们的睡眠质量不是很好，首先要做的就是关注我们的睡眠环境，并加以改善。我们可以特别温暖地改善我们的睡眠环境。比如我们喜欢软床，可以先换床垫，卧室的灯光也可以换成渐变色，也就是说，

2.加强体育运动。

运动不仅可以帮助我们，促进体内的血液循环，加速新陈代谢的形成，提高身体的免疫力和抵抗力，还可以帮助我们消耗多余的能量，对睡眠有非常好的作用。所以我建议你根据自己的实际情况给自己制定一个锻炼计划，长期坚持。

3.睡觉前喝一杯牛奶

牛奶的营养价值很高，喝牛奶还有很多好处。比如可以补充我们身体必需的蛋白质、钙和微量元素，对我们的睡眠也有很好的促进作用，所以我建议有条件的朋友睡前半小时喝一杯牛奶。