脾胃不好！早上六个小招，健脾胃，养身体。

中医认为脾主运化，脾会将饮食中的水谷转化为细微的物质进行消化吸收和运化，包括水谷和水湿的运化。这个过程是整个饮食和食物代谢过程的中心环节，也是维持人体生命活动的重要生理功能。《原药卷》记载:“脾一分阳，可消一分谷；脾有十分之阳，可消十分之谷。”

脾脏健康，水谷功能正常，这样身体的消化吸收功能就会完善，元气、血液、津液等得以转化，为身体提供足够的营养，使全身的脏腑组织得到充分的滋养，身体机能正常运转。脾也是人体的后天之本，气血生化之源。中医认为心主血，肝藏血，脾能主血。而我们的胃是食物消化吸收的根本，也是身体营养的来源。脾胃不好，营养吸收不了，身体运行受阻，健康就会受损。

脾胃不好，身体会有什么表现？

人体健康的基础是脾胃。如果脾胃不好，身体会有一系列的表现。常见的表现有:食欲不振、食欲不振、食后消化不良、多娜饱胀、闻食物恶心呕吐等。同时可以观察自己的舌苔。如果有脾胃功能不好的朋友，舌苔会呈现薄白的状态。脾胃失调的人会出现湿疹、水肿、五官心烦、四肢沉重、便溏、小便黄短、舌上有齿痕、口苦、口臭等症状。如果不及时调整，可能会导致脏腑失调，气血运行缓慢不畅，导致面色晦暗，舌苔发青。

如果你想有一个健康的脾胃，记住“两种食物，两种禁忌”

两顿饭

1，吃素

想保养脾胃，就要吃素。坚持合理的荤素搭配，可以防止因肉食过多而导致脾胃不和，不利运化。素食可以补充膳食纤维、矿物质、维生素、植物油、淀粉等。荤素搭配合理，是健脾调理的基础。

2.吃不够

饮食节制对健脾胃也有很大的作用。祖国医学认为，吃多一倍伤胃。暴饮暴食会增加胃容量，加重胃的负担，影响脾脏的健康运行。你必须记住你每天的饮食是八分饱。饿了可以适量补充，少吃多餐。

两个禁忌

1，避免最优思维

思考伤脾，过度思考和焦虑容易导致体内气滞，对脾胃的运化和受纳功能产生不利影响。所以要保持积极健康的心情，懂得解决烦恼，不要积累情绪。

2、避免懒惰

现代生活节奏加快，运动量却越来越少。大多数人每天都在办公室工作，下班回家就躺着。他们不喜欢运动。懒惰会使人体气血运行不畅，阴阳失衡。想要健脾胃，还是要多运动。每天坚持适当的运动，可以增强脾胃的消化功能，疏通关节，保持健康。2、忌懒惰。

早上六个小妙招，健脾胃，强身健体！

俗话说，“一日之计在于晨”。早晨是一天中阳气最充沛的时候，也是养生的最佳时间。每天早上起来做一些滋养脾胃的事情可以让我们的身体精神饱满，长期坚持可以滋养脾胃，维持身体健康。

动作1:仰卧侧屈

仰卧，向上举起左手。上身侧屈，用力伸直双下肢，保持10秒，换右手。分别做左弯和右弯五次。这个动作可以锻炼我们的腰腹力量，滋养脾脏。

动作二:站起来。

仰卧，双腿半弯伸直，深呼吸。慢慢吸气时，腹部有力地挺起，慢慢呼气时，腹部又回到原来的位置。呼吸吸气一次，连续做10次。这个动作可以锻炼我们的腹肌，防止我们的腹壁肌肉松弛，有助于促进胃肠消化和胃肠蠕动。

动作三:蹬脚底。

仰卧，交替摩擦脚底，直到脚底感到微热。这个动作可以促进全身血液回流，有疏通经络、健脾胃的作用。

动作四:拉伸。

醒来后，以舒适的站姿或坐姿，双手交叉，伸过头顶。注意你的腿，尽量拉伸。当你做这个动作时，你应该深呼吸。重复五次。可以帮助消除疲劳。

动作5:转头，弯曲脚踝。

早上醒来后，头双向转动10次。这个动作可以减少早起的困意。做这个动作的时候，可以配合脚踝的屈伸动作，让我们的下肢动起来。

动作6:猫身

趴在床上，摊开双手，伸直双腿，然后并拢双腿，撅起臀部，像猫一样拱起我们的腰，重复15次。这个动作可以疏通身体的气血，对脾脏也有一定的保养作用。