在炎热的夏天，我们应该如何养生？

夏三月是中医术语，指农历的四、五、六、三月。也被称为夏梦，仲夏和夏季的最后一个月。从长夏到立秋，有六个节气:长夏、小满、芒种、夏至日、小暑和大暑。《黄帝内经》说:“火热为夏，应在于心，心要控血藏神”，所以夏季养生的重点在于养心守阳。

长夏忌贪凉后，虽然夏天来了，天气越来越热，气温明显上升，但此时昼夜温差大，早晚要适当添衣。另外，虽然此时天气炎热，但要注意胸部、背部和腹部的保暖，以防着凉。对于有关节疾病的人来说，夏天要避免贪凉，在使用空调和风扇时要特别注意适度。过度贪凉可能诱发关节痛。对于经常出入温差较大环境的人来说，因为频繁的温度变化可能会导致感冒，所以最好备一件长袖衣服或披肩，随时随外界温度的变化增减衣服。

注意保暖，预防感冒。谷雨节气温度虽然以晴暖为主，但早晚还是忽冷忽热。早出晚归的朋友要适当添衣，尤其是下雨天还是忽冷忽热的时候。他们应该额外照顾自己以避免感冒。建议:早上不要贪凉，天凉了多穿点衣服，晚上睡觉注意保暖，不要贪凉，保持室内空气清新，根据气温的变化加强自己的保健。同时提醒:气温超过15℃时不建议“春捂”。春天盖太多会全身冒汗，容易感冒。

要保持良好的心情和生活习惯，就要保持平和的心态。古语有云“心安自然凉”，遇事要避免情绪过度。早睡早起，少抽烟少喝酒。《黄帝内经》中有一些关于夏季养生的文字。据说在夏三月，人要“夜卧早起”，“使心不怒”，意思是在夏天的三个月里，人要早睡早起，不要生气，保持愉快的心情。通常，他们身体强壮，但压力很大，或者吃很多辛辣的食物。这些人平时比较容易上火，经常牙龈肿痛，嘴上生疮，或者经常口腔溃疡，急躁。可以适量服用穿心莲粉或栀子粉，可以很好的清心、肝火、胃火，从而预防疾病的发生。

运动保健夏季炎热潮湿，运动保健需要避免烈日暴晒，出汗过多会损伤体液。锻炼应该在清晨和傍晚进行。最好的地方是在河流、小溪、池塘和绿树成荫的地方，室内锻炼也是非常好的方法。该项目侧重于舒缓运动。包括踢踏舞、国标舞、气功、八段锦、游泳、钓鱼、背部锻炼等等。