清明节后如何健身？

自从新型冠状病毒爆发后，许多人开始了解免疫的重要性。

中医说“正气不能藏于邪内”，也就是说，人体内如果有足够的正气，外邪就不会入侵。

一般来说，阳气充足的人免疫力更强。

对于我们普通人来说，除了注意防护，勤洗手之外，扶正固本，养阳气，增强免疫力也是非常重要的防护措施。

最近恰逢清明节，乍暖还寒，天气反复多变。同时，房屋、衣物潮湿，人体内的湿气也容易过重，脾胃的阳气更容易被困住，身体容易出现各种小毛病。因此，清明节应以“调理肝胆、生阳、健脾胃”为养生重点。

通过光疗健脾，增强人体免疫力，是一种很好的方法。

清养阳气，高效保健

清明节属于春末，是阳光明媚，人体新陈代谢最活跃的时期。也是补阳养生的好机会。今天给大家分享一些补气壮阳健脾的光疗方法。

光疗适用人群广，可以帮助清除体内的淤血，尤其是对一些慢性疾病，还可以帮助提高机体的免疫力。它是一种将自然方法与现代技术相结合的高效保健方法。

男士光疗穴:天枢穴

疫情造成的工作量增加，正常的生活模式被打破，严峻的疫情造成情绪紧张。对于中年男性来说，如果睡眠减少，运动量减少，很容易在腹部堆积脂肪，形成大肚腩。

天枢穴是为大肠采集血液的穴位(“采集血液”是指五脏之气集中于胸腹部的穴位。)，能促进胃肠蠕动，增强胃动力，刺激消化系统，增强消化吸收功能，治疗便秘、腹胀，刮掉肚子的“脂肪油”。

女士光疗穴位:关元、三阴交。

关元和三阴交都是女性的福分。关元光疗具有温肾固经、调理气血、补虚益损的功效；三阴交光疗可以补益肝脾肾气血，调节内分泌失调，改善女性面色。

经期可以适当增加光疗次数，缓解痛经，让月经更顺畅。

老年人光疗穴位:中脘和足三里

老人肠胃不好，食欲不振怎么办？光疗有健脾和胃的作用；光疗足三里可以健脾补肾，扩张血管，提高人体免疫力，促进饮食尽快吸收。

老年人每天用光疗仪照射中脘、足三里30分钟，可以调理脾胃，刺激食欲。

儿童光疗穴位:大椎、沈竹。

大椎穴光疗照射能有效增强体质，提高自身抵抗力。沈竹穴光疗具有补肺气、止咳平喘、温痰祛湿、健脑益智、防病强身的功效。

这两个穴位每天可以照射15分钟。

清明专属养生穴少商穴

在清明节，除了上述保健穴位外，还有一个特殊的穴位——鬼泣(又称少商)，是祛邪的重要穴位。

《针灸大成》认为，少商穴能使鬼邪哭消，通过光疗疏通穴位循环，刺激阳气恢复。

最后，清明既是祭祖的日子，也是节气。在此提醒大家，在祭祖的同时，尤其要注意增强免疫力！这样，疾病就会离我们越来越远。