运动后喝什么饮料可以补盐？
下面推荐三种运动后的饮料。
1，温水
跑步后，适当补充水分是非常必要的。如果不及时补水，人体可能会出现脱水的症状，所以要及时补水，而温水比较温和，不会刺激人体的器官组织，同时也能达到一定的补水效果。所以是剧烈运动后比较好的选择。
2、淡盐水
众所周知，剧烈运动后，人体会大量出汗。这个时候除了水分的流失，还有盐分的流失。所以，除了一定的补水，补盐也很重要。如果只是喝白开水，可能会出现体内电解质失衡，引起人体各种不适。
这时候淡盐水可以起到非常神奇的效果。既能补充身体的电解质，又能补充流失的水分，防止身体电解质失衡。是锻炼时非常好的饮料。
3.果汁
除了以上饮料，果汁也是非常不错的选择。运动后，人体会感到非常疲劳。这时候就需要摄入一定的能量和适当的营养素，来补充身体消耗的能量。果汁含有丰富的碳水化合物、维生素和有机酸，是对人体非常有益的食物。
跑完步后一杯鲜榨果汁可以帮助我们快速恢复体力，同时也可以达到补水的效果。长期饮用还可以滋养肌肤，对于女性朋友来说也是非常不错的选择。
扩展数据
运动后感觉疲劳是由于运动时大量排汗导致体内钾钠等电解质消耗，肌肉和大脑血糖供能不足。运动饮料可以有针对性地补充营养，消除疲劳，保持运动能力。所以运动饮料不同于其他普通饮料，并不适合所有人。
第一，不运动不喝酒。
通常情况下，当运动产生的汗液超过1升时，就适合喝运动饮料，这意味着需要进行大量的运动。对于普通非运动人群或者运动量小的时候，通过正常饮水补充体液就好了。否则电解质过多会对肾脏、心脏、血管造成负担，对身体有害。
第二，不要喝太多运动饮料。
一般运动饮料都含糖。喝多了会导致能量摄入过多，对于运动减肥的朋友来说适得其反，甩肉也很难有效果。运动饮料的消耗量原则上不能超过运动时消耗的体重，要符合自己的运动强度。有条件的朋友可以精确测量一下。
有些朋友会选择无糖或低糖的运动饮料，但不能认为可以多喝，只要各种营养素的摄入能达到平衡调节即可。当运动强度特别大时，应选择低聚糖饮料。另外，人的正常体液需要有一定比例的葡萄糖，糖的摄入不能过度控制。
第三，注意维生素的比例
运动时会消耗大量的维生素，运动后需要及时补充。所以我们看到很多运动饮料都是贴着维生素功能饮料的标签，我们注重的是饮料中各种维生素的合理比例。维生素B12对提高身体肌肉能量有很好的作用，可以注意添加。
四、其他注意事项
对于职业运动人士来说，运动后不喝碳酸饮料是一种纪律，普通运动爱好者也要尽量克制。此外，饮料中不易含有咖啡因等兴奋物质，对依赖后体质的长期提高会产生不利影响。有心脏、肾脏、血压等疾病的人不适合饮用。
运动后不宜喝鲜榨果汁、水果冰沙、碳酸饮料、咖啡。
人民网-运动饮料不可随意饮用。运动后不宜喝4种饮料。