什么是心理养生法？
心理健康养生法介绍
精神养生法，是指以冷漠、虚无为主导的精神养生或精神调理，起源于老庄之学。
后来主要是在佛道中发展起来的，这与两大流派所提倡的修行和静寂主义的主张是分不开的，而这也是[[气功]]修行的重要前提。儒家气功主张以无私无畏的气节为基础，这是孟子说的吗？我善于养我的浩然之气？后世鲜有学问。
如果你乐观，你会感到舒适和繁荣；抑郁了，你就抑郁了；如果你心情不好，你会筋疲力尽。所以，戒欲可以使心平气和，血脉通畅，精神安定，虽有惊慌恐惧，但不能有害。调整心态的方法是静心打坐，或以心为依，或以弦歌自娱，或以幽山探幽，以包容定心，以心平气和，以少欲闲，以自在无所惧。
保持心理健康的两种方法
1.自觉养生
传统医学里叫什么？介意吗？，主要指人的精神、意识和思维活动。心理养生是通过内心世界的自我调节，摆脱贪欲，保持平和的心态，从而达到健康长寿的一种方式。它包括以下几点:
(1)自私自利
它意味着自我克制，消除自己的自私和贪婪。老子和庄子是中国春秋战国时期著名的思想家，是精神养生法的创始人。他们明确提出了什么？简单朴素，自私自利？想法是人要单纯，不能自私，欲望太多。人生很难做到无私无欲，但私欲不能太高。只有通过自我克制，我们才能控制我们的欲望，摆脱那些贪得无厌的贪婪，才能减少我们的精神压力和痛苦。人生最重要的是保持身心健康，学会自我调节，自我约束，自我清除自己内心世界的私欲。只有少一些私欲，没有贪欲的人，才能淡泊名利，豁达开朗，有助于保持心灵的宁静，保持良好的心理状态。淡泊虚无，不与世争，自然会精神内敛，阴阳平和，气血旺盛，恶不可忍，百病不生。
(2)幸福在于知足。
意思是对自己的生活和工作环境完全满意。老子说:？幸福大于烦恼，财富大于知足。？无忧知足是内心世界的自我体验和感受，是情感世界自我调节的结果。在人生的旅途中，每个人都有自己的位置，所以他应该对自己的位置完全满意。？幸福在于知足？就是通过自我内心世界的调整，让这种满足达到最高价值。鱼不必羡慕鸟在空中飞，鸟也不必羡慕鱼在水里游。他们应该珍惜他们的位置和他们所拥有的。仔细想想，你会发现，有些东西你有，别人得不到，而有些东西别人有，你得不到。如果你总想着自己有什么别人得不到的，你会感到满足、快乐、幸福，自然就安静了；如果你总是想着别人有而你得不到的东西，你会感到失望、沮丧、不开心，你的内心会感到不安。如果一个人能够无忧无虑，心满意足，就会有一个好心情，觉得人生的道路充满阳光和喜悦，这样的人自然会健康长寿。
再说，？满足现状，积极主动？也是心理健康维护方法应该遵循的信条之一，即在满足自己目前的生活和工作状态的同时，也要积极进取，以求取得更大的成绩。
(3)思想开放
意思是开朗，豁达，大方。根据对我国90岁以上老人的调查，长寿的主要原因不是物质上的，而是精神上的。长寿老人之所以能长寿，与他们豁达开朗、知足常乐、衣食无忧、不与人争、随遇而安的精神状态有关。
为了让自己心胸开阔，一个重要的方法就是？走出小世界，融入自然？。换句话说，不要总是把自己关在家里的哮天地里，积极走出家门，享受大自然赐予我们的礼物，感受大自然的情趣。花中飞舞的蝴蝶，草中的昆虫，树枝上歌唱的鸟儿，水中的鱼儿，山野的小动物，都能让人感受到生活的乐趣，让人感受到脱俗的优雅，有助于心胸开阔，性格开朗。试想，一个仰望黄山云海，俯视碧海波涛，以松柏为伴，以野鹤为友的人，可能还在为日常生活中三瓜两枣的得失而烦恼？
(4)?有多好？
就是多做一些帮助别人的好事，从他们身上体会到生活的快乐和满足。所谓善行，古人说？积德行善？，现在叫什么？帮助别人？意思是人们根据自己的能力帮助有需要的人。善行可大可小。大公司可以捐赠数百万美元用于救灾或教育。小的可以给迷路的人指路，但是无论大小，爱都是一样的。谁做好事，谁就从帮助别人做好事中实现自己的价值，获得快乐和健康。
2.情绪健康
传统医学怎么称呼？情感？，指人对外界客观事物刺激的情绪反应，概括为七情，即情绪、忧虑、悲伤、恐惧。情绪养生主要是通过自我调节对客观环境或事物的情绪反应，改变人的思维方式，调整人的情绪状态，从而达到身心健康的一种方法。调节人的情绪状态要从以下几个方面入手:
(1)戒骄戒躁
就是要注意避免自己的骄傲和急躁，保持冷静的心态。骄傲的人往往高估自己的能力，自我感觉良好，不听别人的意见，喜出望外，甚至勉强做一些力所不及的事情。急躁的人往往不顾客观实际急于求成，容易搞浮躁。由于自大者的理想世界与现实生活差距较大，日常生活中经常发生理想与现实的冲突，从而造成内心的痛苦。现代医学认为，A型人格的人固执、急躁、紧张、好争辩、冲动、匆忙、充满敌意和攻击性，因此心脑血管疾病的患病率明显高于B型人格的人。如果一个人知道自己的长处和短处，能够正确认识和评价自己的能力，注意克服傲慢，适应自然环境，保持平和的心态，对健康是非常有益的。
(2)良好的情绪调节
就是要善于化解不良情绪，让自己的心情达到最佳状态。人对客观事物的情绪反应是身心健康的重要标志之一。换句话说，遇到刺激的事情开心，遇到沮丧的事情难过，是一种正常的情绪反应。需要注意的是，在日常生活中，情况非常复杂，人们很难把所有事情都做好。所以要注意学会修身养性，放松自己的情绪，努力保持稳定的思想、情绪和心理状态。
(3)自由的生活？三七？
意思是避免日常生活中的懒散，怨恨，生闷气。首先是避免游手好闲。不要为日常生活中的琐事生气就好。二是避免怨恨。只是不要总是对某些人或事生气。如果一个人老是跟那些在某些方面比自己优秀的人较劲，生气是必然的。第三是避免生闷气。也就是说，遇到不开心的事情，要及时说出来，以便解决或者化解。不要总把他们放在心里，和自己较劲。？三七？生闷气对身心健康的影响最大，尤其是长时间生闷气，会引发疾病，尤其是心脏病和肿瘤。所以一定要注意情感培养，避免生？三七？。
需要强调的是，精神健康养生的关键是学会追求快乐。每个人都想快乐，但快乐是什么，每个人都不一样。有人说？幸福是一种感觉，一种体验，一种个人感受的主观印象？。幸福没有统一的标准，没有统一的模式，也不是客观条件可以决定的，而是要靠自己的主观去感受和体验。美国著名企业家、教育家卡内基说:思想和思想本身的应用，可以把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。？所以，我们要学会用自己的思想去创造幸福，去创造一片属于自己的晴空。
心理健康养生就像戒烟，最容易做，也最难做。说是最容易做到的，因为心理健康保全可以完全由一个人的主观意识主导，不需要特别的外界辅助条件。最难的是，一个人很难把握自己，纠正自己固有的错误思维方式，更难排除客观事物对自己主观意识的负面干扰。古代圣贤往往把修身养性放在第一位，认为人生十大乐事是讲仁义理，学书法书法，静坐，与朋友好好交谈，喝个半醉，浇花植竹，听琴弹鹤，焚香泡茶，登城观山，这就是下棋的意思。古代的养心方法还是值得借鉴的。当然，在当今的现实生活中，人们的工作或学习都是紧张而忙碌的。很难有古人游名山大川的闲情逸致，也很少有机会在林中观鱼听鸟。但在日常生活中，要注意修身养性，调节情绪，平和心态，这对保持身心健康非常有益。