晚上怎么熬？

1，晚上在床上醒来半分钟，坐起来半分钟，再把腿挂在床沿上半分钟，三分半钟后起床排尿。

2.你可以采取卧姿、坐姿或站姿。关闭尿道、阴道和肛门，感觉像尿急，但无法上厕所。保持3秒钟，然后慢慢放松，重复这个动作。一组练习会做10~15次。一开始一天做3组，逐渐增加到一天10组，慢慢就能看到效果了。

但需要注意的是，做凯格尔运动时，不要收缩腹部和臀部的肌肉，也不必憋气、握拳或咬牙。

3.检查肾脏或前列腺。如果晚上起床太多，首先要看肾脏是不是有问题。肾脏溶解各种生活废液，先通过肾脏的肾小球过滤，再进入肾小管。大部分的水都会在这里被回收，只留下一点点来溶解垃圾，剩下的水最终会被送到膀胱，最终变成尿液。

如果肾小管出了问题，水就收不回来了，只会白白进入膀胱，作为尿液排出，必然导致小便多，夜尿多。

扩展数据:

除了肾脏问题，还要注意前列腺。50岁以上男性50%有前列腺增生，60 ~ 80岁老年男性发病率高达77%~92%，前列腺增生可能导致夜尿增多。

如果患者得不到及时治疗，一旦病情发展到一定程度，就会导致血尿、急性尿潴留、溢流性尿失禁、膀胱结石、肾功能损害等严重并发症，可能需要手术治疗。膀胱颈狭窄和尿道结石引起的膀胱出口梗阻也可能导致夜尿症。

人民网-频繁起床或生病如何不成为“叫醒之家”？