哪些好的生活习惯可以长寿？想长寿应该注意什么？

长寿的秘诀有很多，就看你能不能坚持，坚持这些习惯的同时需要身体健康。除了先天的决定，后天的日常行为和习惯也是延长寿命非常重要的影响因素。长寿需要注意以下几点:

健康粥

第一点:长寿老人的饮食很重要。从饮食习惯上来说，没有不爱喝粥的。中国自古以来就讲究五谷杂粮。小米粥、大米粥等杂粮是我们早餐经常吃的粥。它们营养丰富，易于消化。举个简单的例子。当我们生病的时候，我们会喝一些粥来滋养我们的身体。小米益五脏，厚胃，可以说是早餐的不二之选。

蔬菜

第二点:起床后排便人是一个有机生命体，每天都在不停的代谢。中医提倡天人合一的整体观，生活习惯要符合自然规律。他们应该日出而作，日落而息。早上5: 00到7: 00，大肠经最盛。我们可以通过养成良好的排便习惯来有效排除体内毒素。如果我们不能很好地排便，毒素就会留在体内，引起便秘。大肠也会重新吸收排便产生的废物。也就是说，它可能会影响我们的生活和健康。多吃蔬菜可以促进排便，所以晚上吃一些蔬菜是合适的。

运动

第三点:每天运动30分钟以上，至少30分钟。科学研究表明，运动的最佳时间是早晨，因为早晨的日出也是氧气最充足的时候。这个时候我们，去运动，可以起到醒脑养脑的作用。但不适合早上剧烈运动。你可以做一些活动，如慢跑、打太极拳和练气功。这样可以预防心脏病等一些疾病，延长寿命，提高自己的生活质量。