坚持「早起」会带来哪些惊人的变化？
俗话说，“一日之计在于晨。”事实上，如果有一天你努力成为一个勤奋的“早起者”，你会发现许多意想不到的快乐:上班路上很轻松！买早餐不要排队！清晨吹来的风让佛祖的脸感觉特别清爽，连路边的花草都显得容光焕发！或者在周末的早晨早早起床，看着冉冉的朝阳在地平线上升起，为自己和家人做早餐。你会发现一个简单的早起其实能让你开心。
加拿大多伦多大学的一项研究表明，早起的人脾气更好，幸福感更强，生活满意度更高。除此之外，早起还可以提神醒脑，缓解情绪，提高效率，加速新陈代谢，增强免疫力，保持好气色。
相反，熬夜会影响人的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比那些在合理时间睡觉的青少年更容易发胖。
那就从明天起早起吧！
早起是为了帮忙！
我们白天放电，晚上充电。如果晚上只充50%的电，白天放出100%，那这50%从哪里来？就是借五脏。
古书中的五脏为“五脏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果总是借，一般人借15年就崩溃了。
年轻的时候，没什么感觉。一过了四五十岁，病都来了。事实上，从量变到质变花了很长时间。
早起的时间是什么时候？
5点:惊觉醒来
一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。
3点立春，4点下雨，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
长夏9点，10满，11芒，12夏至日，13小夏，14大夏。
15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜；
21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬季至日，1点小寒，2点严寒。
蛰，“人多潜伏，草木舒”，是一种冬眠动物，意思是休眠的动物在这个节气里醒来，包括熊、蛇、青蛙、昆虫等等。
没有人挨家挨户去叫醒他们。动物们能感觉到天地之间阳的变化，所以它们都醒了。
人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人会在5点左右醒来，不醒就会睡得少。麻木不仁的人还是会睡得很香。
人体内休眠的是什么？冬眠一整夜的是阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就会诞生，就像春天播种一样。
如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起床活动。一觉醒来，就有了动人的阳。
可能前一分钟我还躺在床上，感觉特别困。我一直在纠结自己到底能不能站起来。当我一分钟后真的穿好衣服起来活动的时候，突然觉得不困了。
为什么，太阳是灵魂。运动半个小时，然后困了就可以在笼子里睡了。
不早起的人很无聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。试试睡到中午12。
如果不早起，阳气不生，人就会虚弱，但同时，人又爱发脾气。因为阳气被窒成内热，人就会脾气大，体内邪火太多。
浊酸腐蚀肾脏，我国肾病人数约1亿。根本原因是他们喜欢晚睡，不愿意离开温暖的被窝去上厕所。
这样一来，尿液在体内停留时间长了，其中的有毒物质就会危害人体健康。
长期坚持早起的神奇改变！
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。根据研究结果，专家总结了早起的七大好处:
1，精力充沛，不困。
研究发现，早起的人通常起床更快，思维也更灵活，能迅速投入到需要高度注意力的工作和学习中。
不容易累，精力更充沛，效率更高。
2、学习成绩比较突出。
德克萨斯大学的一项研究发现，早起的大学生的分数比那些“夜猫子”高一个百分点。
这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，没有熬夜导致的健康问题。
3.做事更加认真负责。
一些研究发现，早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更大胆。
他们做事更有效率，更有条理，目标更明确，更注重细节。
4.白天效率更高。
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起的人们可能已经完成了晨跑，做好了早餐，开始处理一些必要的事情。
安排一天的重大活动，可以提前开始制定计划，及时实施。
5、幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄的人都更积极，自我感觉更好，健康意识更强。
这可能与早起的人可以在阳光下开始一天的生活，有更好的学习和工作心情有关。
6.低抑郁风险
研究发现，早起的人更有条理，提前做好准备，不那么匆忙，所以更开朗。
爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。
7.善良一点。
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人通常更友好，也更少“阴暗人格”。
南怀瑾说:谁能控制早晨，谁就能控制生活。如果一个人连早起都做不到，你还指望他这一天做什么？
古人云，一日之计在于晨，一年之计在于春。如果早上抓不到，怎么抓一天？
早上起床，从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率，改善血液循环。
早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律有益于健康。
早起一分钟！
很多人觉得这不可能，其实很简单。你可以试试。你起得早，但是在起床的前几分钟，你有心理矛盾。你到底能不能起来？
起床了，我好困！不好意思，对身体不好！矛盾！
但是当你真的起来，稍微动一下，走一走，跳一跳，或者伸一伸，你就会比1分钟前躺在床上没有那么困了，感觉轻松舒适。
我们反复强调早起提肝气，但是很多人不理解。亲自早起就能明白。早上5点你还在床上睡觉，或者说即使醒不过来也是又懒又困。
这就是肝气不升，或者说杨琪不升的表现:如果早起，稍微运动一下，人就不会马上犯困。为什么，你体内的杨琪随着你的活动而上升。
那么如果真的很穷怎么办？可以早起锻炼10-30分钟，然后躺在笼子里睡觉。此时阳气已升，再睡也不会压制阳气。
这样，你重新起床后就会轻松愉快，对工作和学习都会精力充沛。否则白天会很累，除了打哈欠或者打瞌睡，没有足够的精力做任何事情。
失眠的解决方法就是早起！
当然也有很多人想早睡，但是就是睡不着。解决方法之一是早起。早睡不由你决定，但你可以自己做决定。
早起的时候，中午休息半个小时，下午会很有精神，晚上早就困了。
晚上不困，早上不起床，就一直恶性循环。如何打破这个怪圈，就是早起。
睡眠不是时间的问题，是时间的问题。晚上9点到凌晨3点，是天地在补充能量的时候。
睡了就赶，睡晚了就加一点；如果你不睡觉，你就错过了。
错过了怎么办？没有别的办法，睡不睡觉是自己的事，自然规律不会因为任何人而改变。
早起是为了帮忙！早起后，太阳就是精神，不困了，心情好了，身体也开始变好了。
长期坚持早起的人会有7个神奇的变化！一分钟就能解决早起的问题，收益无数。告诉自己和朋友，从明天起要早起！
来源:人民网健康