男性冬季保健常识

寒冷天气容易发生的疾病与心肺有关。心肺健康可以降低秋冬季的发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。适度运动是指运动中心率达到最大心率(220减去年龄)的60%~70%。比如一个25岁的人，他的最大心率是220-25=195，运动时心率要控制在19560%-19570%之间，也就是117-137之间。健身专家推荐的运动包括散步、游泳和慢跑。

2.一天一个洋葱

《冬季保健常识》

服用加糖的浓缩洋葱汁可以增强身体的抵抗力。洋葱含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，能杀灭和抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉、志贺氏菌、结核和大肠杆菌。科学表明，生洋葱比熟洋葱具有更好的抗免疫作用。如果你咀嚼生洋葱3分钟，你可以杀死你嘴里所有的细菌。当然，服用后吃一块口香糖是必要的。

3.猕猴桃预防便秘。

肠道疾病被视为健康的最大威胁之一，长期便秘预示着潜在的患者。后果之一就是免疫力下降。猕猴桃含有丰富的膳食纤维，有助于产生松软的粪便，有助于排泄。