水分调节大全:关于身体水分的调节

这是一本围绕“湿气”二字的中医养生之书。我们在生活中经常会听到这个词，但我说不出是什么意思。生活经验告诉我吃辣可以除湿，别的我就不知道了。所以我打算读这本书来增加我的知识储备，更重要的是，这对我的健康有好处。当然，书皮对常年去除水分的食物的吸引力另当别论。

本书作者为南京中医药大学中西医结合临床学院彭博士。她还开设了自己的诊所，出版了许多书籍，并在各大媒体上参加了许多健康节目。她不仅漂亮，而且很专业。作为一个医学世家的传承人，她一直在推广中西医结合的养生理念。这些想法也很体面。现在这本书里，聚集了中西医的长处。

全书结构简单，但内容丰富。先帮我们了解一下现代中医关于湿的观点，然后给我们讲一些可以除湿抗病的穴位按摩技巧。最后一部分是我最喜欢的部分。除了养生经络按摩，还有四季除湿养生食谱。

要理解湿气这个词，可以从古籍中寻找相关概念。这本书非常适合小白阅读。无论是《黄帝内经》还是二十四节气六气，作者都给我们解释的很清楚，所以如果我们不知道一个字的意思，似乎也不用打开手机查资料了，还是很方便的。《黄帝内经》、《金匮要略》、《病因论》、《千金方毅》、《镜月全书》等古籍中关于湿气的句子不易理解。作者一边引用原文，一边耐心地用自己的话为我们讲解。在了解了什么是湿之后，作者带我们领略了什么是气，并附上一张人体经络在一天中的循环时间图。内部湿度和外部湿度是有区别的，包括外部湿度和内部湿度。湿度过多和不足都不利于健康。通过观察中医的舌苔，可以判断体内的湿邪，也介绍了很多方法。寒湿之邪可以引起各种症状，从现代医学的角度分析这种现象。

除湿抗病的关键是穴位按摩和食疗。在每个小部分的开头，首先介绍经络的图示及其位置，然后根据症状提供保健食疗的处方和穴位按摩的小窍门。保健食品处方中列出了材料、做法和功效。穴位被详细地说明和描述。一些轻微的身体问题，如腰痛、失眠、白带异常等，都可以通过介绍方法来改善。

不同的季节有不同的除湿方法，书中专门归类为节气。随着气候的变化，养生的方法也需要随着时间而变化。每个季节养生除湿的饮食处方包括饮品、汤品、菜品，涵盖面广，品种丰富。十二个精心搭配的四季补气祛湿方子，顺应节气除湿，轻松简单。季节性健康经络按摩是作者按照照片的方式传达的，每一步每一个动作都很直观。

养成良好的生活习惯，避免湿气进入体内。经常锻炼促进血液循环；饮食适量，忌油腻生冷食物；远离潮湿环境，注意水分摄入。只有掌握了正确的养生方法，才能快乐健康的过好每一天。