高血压的人可以跑步吗？
散步:散步对治疗骨质疏松、颈腰椎病、肥胖、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病有辅助作用。走路与“生命振荡论”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论密切相关。在现实社会中，步行是最简单、最经济、最有效、人类防病治病、强身健体的最佳方式，也是最广为人知的运动方式。
然而，众所周知，人们对步行在健康、预防、治疗和康复方面的作用重视不够。长期以来，人们只把它当作一种茶余饭后的休闲活动。随着社会的发展，人们越来越重视步行在医学领域的重要价值。每年的9月29日是世界步行日。在这一天，来自世界各地不同国家的数百万人将涌向街头，以步行游行的方式庆祝这一节日。
慢跑:自20世纪60年代以来，美国估计有7-10万人坚持慢跑，以增进健康、增强体质、减肥和防止肥胖为目的，寻求优美的体态和良好的心情。慢跑每分钟消耗10~13卡路里(网球每分钟消耗7~9卡路里)。65438-0967年，俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专攻心脏的内科医生哈里斯出版了《慢跑》一书，极大地推动了慢跑的普及。
医学权威认为慢跑是锻炼心脏和身体的好方法。慢跑通常每隔一天进行一次。在硬地上慢跑是每英里600~750次，所以有医学家认为，慢跑会引起足弓凹陷、外胫夹击、汗疹、跟腱劳损、足部肿胀挫伤、膝盖和背部疼痛。所以你要在慢跑前做好准备，慢跑时穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确的跑步，需要一般的身体健康，目的明确。
太极拳:太极拳含蓄内敛、连绵不断、刚柔并济、时快时慢、行云流水的拳风，使练习者的心、神、形、神逐渐接近和谐的最高境界，其对武术修养的要求也使练习者在增强体质的同时提高自身素质，增进人与自然、人与社会的和谐与融洽。同时，太极拳也不排斥体能的训练，刚柔并济，而不仅仅是表演和健美操。
扩展数据:
高血压是指以全身动脉血压(收缩压和/或舒张压)升高为特征的临床综合征(收缩压≥ 65，438+0.40毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能性或器质性损害。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。正常人的血压随着内外环境的变化在一定范围内波动。在整个人群中，血压水平随着年龄的增长逐渐升高，尤其是收缩压，但50岁以后，舒张压呈下降趋势，脉压也随之升高。
高血压是一种可以预防和控制的疾病。对正常血压130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg、超重/肥胖、长期高盐饮食、饮酒过量的人群，应给予重点干预，定期体检，积极控制危险因素。
对于高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意晨起血压的管理，积极治疗高血压(药物治疗和生活方式干预并举)，减缓靶器官的损害，预防心脑血管和肾脏并发症的发生，降低致残率和死亡率。
参考资料:
高血压_百度百科