吃太多全谷物对你的健康太好了。

近年来，吃粗粮成了一种时尚。但是，粗粮虽好，也不宜多吃，尤其是年轻人。由于粗粮中含有大量的纤维素和植酸，每天纤维素的摄入量超过50g，长期食用会阻碍人们补充蛋白质，降低脂肪的利用率，对骨骼、心脏、血液等器官的功能造成损害，降低人体免疫力，甚至影响生育能力。研究发现，粗粮6分，面粉和大米4分是最适合的饮食。所以粗细粮搭配是最合理的。...