晒干的功效和作用
本文列表:1。日光浴有什么好处？2.日光浴的好处？3.日光浴有什么好处和效果？日光浴有什么好处？
日光浴有什么好处？阳光是地球上最重要的自然资源之一。很多妈妈会在晴天带宝宝去户外晒太阳，而且还是对人体健康有益的。下面分享晒太阳有什么好处？
日光浴有什么好处？1
日光浴的好处
1，增强人体免疫力
人体内的器官基本上依靠阳气来支持它们的基本功能。体内阳气充足，人体免疫力就会强，不容易生病，不容易被细菌侵袭。
日光浴可以补充人体内的阳气，从而增强人体免疫力。
2.减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。
据研究，体内维生素D的含量越高，对喉咙痛、鼻塞和感冒等疾病的预防作用越大。所以经常晒太阳的人，几率比不喜欢晒太阳的人低很多。
3、延年益寿
一些专家发现，经常晒太阳的人比其他人长寿，而且健康。
4.保护血管健康
根据发表在英国医学杂志上的一篇文章，患有心力衰竭和中风的人维生素d水平较低。
尤其是在紫外线较弱的冬季，心梗患者会大大增加。多晒太阳有助于体内维生素D的合成，减少体内炎症，保护心血管健康。
5.预防近视
中国近视的人不计其数，有的从小就近视。
日光浴可以刺激多巴胺的产生，多巴胺可以阻止阳光进入眼睛的扭曲。
因此，多晒太阳可以降低患近视的风险。
6、提高激素水平
经常晒太阳可以提高身体的激素水平。每天在阳光下暴晒一小时，体内睾丸素的机会增加69%。
这对男人有好处。
7.强壮的骨骼
日光浴能有效促进钙的吸收，但骨骼钙化正常，保持骨骼健康。
对老年人骨质疏松有很大帮助。
8、少生病
冬天容易受到流感的侵袭，可以经常晒晒太阳，增加身体对流感袭击的抵抗力，降低炎症和患病的风险。
禁忌晒太阳
日光浴有很多好处，比如增强人体免疫力，减少感冒，但是也有需要注意的地方。
1，风大的时候不要晒太阳，以免着凉。
2、选择合适的时间晒太阳，避开中午等阳光强烈的时段，否则会中暑或晒伤。
3.不要直视太阳，戴上墨镜。
4.不要连续晒几个小时，间隔15分钟左右继续晒。
5、体质弱的人不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要停止。
6.正在服用抗肿瘤药物的人不适合日光浴。
中午晒晒太阳晒晒背怎么样？
中午晒日光浴对你的背部有好处。
在中医看来，人体正面代表阴，背面代表阳。晒背可以补充阳气，经常晒背还可以驱散体内寒气，改善人体消化系统。
清代医学专家指出，晒背可以疏通背部经络，对心肺功能大有裨益。
日光浴有什么好处？2
日光浴对皮肤的好处
1.帮助人体获取维生素D:人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过从阳光中获取紫外线而制成并转化为维生素D。
能帮助人体吸收钙和磷，是宝宝生长发育不可缺少的营养素，对成人有预防骨质疏松和类风湿性关节炎的作用。
因此，人们常把维生素D称为阳光维生素。
2.增强皮肤的免疫功能:紫外线照射皮肤后，不仅可以直接杀灭皮肤表面的病原微生物，还可以通过促进维生素D的合成来增强皮肤内免疫细胞的功能，相当于巩固了我们身体抵御病原微生物的第一道防线。
维生素D在银屑病中的作用已被证实，对特应性皮炎和慢性自发性荨麻疹也有一定的保护作用。
另外，适当晒晒太阳的好处不仅仅表现在皮肤上，对人体的生活节奏和心理也有一定的调解作用。
日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到放松和舒适。
但是，日光浴也不是完全无害的，尤其是错误的方式，更容易对皮肤造成伤害。
那么，日光浴对皮肤有什么坏处呢？
日光浴的缺点
1，日光性皮炎
日光性皮炎，好发于春夏季节的中青年女性，经常反复发作。
对于这类人群，要尽量避免强烈的阳光照射，出门注意尽量减少阳光照射，出门要涂一些防晒霜或防晒霜。
饮食也要主要避免吃一些光敏感的食物。
2、色素沉着
阳光中有许多紫外线。
当阳光中的紫外线(主要是UVB和UVB)照射到皮肤时，皮肤会处于一种自我保护的状态。通过紫外线刺激黑色素细胞，激活酪氨酸酶的活性来保护我们的皮肤细胞。
酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应产生一种叫做多巴的物质，它是黑色素的前体。
黑色素形成后释放细胞，移至皮肤表皮就会形成雀斑、晒斑、黑斑。
3、皮肤烧伤
在太阳下晒久了，太阳中的紫外线会产生热能，足以灼伤皮肤，导致红肿、脱皮等。
对眼睛的伤害不容忽视。眼睛短时间暴露会灼伤眼球，长期暴露在紫外线下会导致眼睑癌、白内障、黄斑变性。即使在冬天，也要注意眼部防晒。
4、患有皮肤癌
美国科学家发表的一项研究报告证实，阳光照射越多，患皮肤癌的风险越大。
一个人一生的累计日照强度与皮肤黑色素瘤形成的可能性有直接关系。
既然日光浴有利也有弊，这就要求我们要知道如何科学地进行日光浴。
日光浴时间
一般来说，早上6点到10这一段时间最适合日光浴，因为这个时候太阳中的红外线强，紫外线弱。
另外，下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
但由于四季的日照长度是不断变化的，所以不同季节适合日光浴的时间也是不同的。
一般为春秋季10至110，夏季9至10，冬季11至12。
晒太阳的时间
也要注意每次日照的长短。照射时间可以逐步增加，从十分钟到1小时。最好晒一会儿，然后在没有阳光的地方休息一下。
另外，冬天去户外晒太阳要注意保暖。不要因为太阳光就少穿，特别容易感冒。
对于孩子来说，每次日光浴的时间长短取决于宝宝的年龄。不要一次晒太久，注意补水。
最后，需要和大家强调的是，每天只要一点点阳光，就足以满足我们身体对维生素d的需求。
过多的阳光照射很容易对皮肤产生不良影响。
皱纹、黑斑、皮肤老化都是紫外线对我们皮肤的长期影响，这些都是日积月累的“不可逆”伤害。
日光浴有什么好处？
婴儿晒太阳的最佳时间
上午9 ~ 10为宜。这期间，太阳中的红外线强，紫外线弱，可以促进新陈代谢。下午4 ~ 5点，紫外线中有很多X射线成分，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
无论在哪个季节，早上10到下午4点都是最不利宝宝晒太阳的时间，尤其是中午到下午4点，此时太阳中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
给宝宝晒太阳的时候，可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程。这个时候你要注意避开对流风；然后在保暖的前提下，去户外晒晒太阳。
如果由于条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝吃点鱼肝油，预防佝偻病。
宝宝晒太阳的最佳时间。婴儿晒太阳有很多好处。
每次日光浴的时间长短取决于宝宝的年龄，要循序渐进，可以从十分钟逐渐增加到半小时或1小时。
日晒后要注意补水。
特别强调照射时间要逐渐延长，从十分钟到1小时，最好在阴凉处休息一会儿。
在阳光下，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛，应立即在阴凉处休息。
并给清凉饮料或淡盐水，或用温水给孩子擦身。
晒太阳的时间要逐渐延长，从十分钟到l小时。
春天宝宝晒太阳的最佳时间:一般在10 -11。
夏天宝宝晒太阳的最佳时间:9: 00 -10。
冬天宝宝晒太阳的最佳时间:冬天一般在中午11-12左右。
日光浴对婴儿的好处
1，就可以获得足够的维生素d。
日光浴可以帮助人们获得维生素D，这也是维生素D的主要来源。
维生素D也叫阳光维生素。人体皮肤中所含的维生素D3的来源是通过从太阳获得紫外线而制成并转化为维生素D。可以帮助人体吸收钙和磷，使宝宝骨骼长得健壮结实。
对婴儿佝偻病和软骨病有预防作用。
2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育
阳光的红外线可以扩张皮肤血管，紫外线可以杀菌。适当晒晒太阳，可以促进宝宝的新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强身体的抗病能力。
3、臀部晒太阳黄疸退得快。
轻度黄疸的宝宝如果多晒太阳也会有发黄的效果。
4.增强免疫力
日光浴还能增强人体免疫功能，增加吞噬细胞活力。
太阳中的紫外线有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在太阳下暴晒半个小时或者几个小时就会被杀死。
阳光对人的生活节奏和心理也有一定的调解作用。
日光浴能促进血液循环，增强新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人感到放松和舒适。
阳光中的紫外线还能刺激骨髓产生红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。
5.日光浴可以预防佝偻病、软骨病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。
可以帮助人们吸收钙和磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。
可用于预防小儿佝偻病和软骨病。
对于成年人，有预防骨质疏松和类风湿性关节炎的作用。
日光浴的好处日光浴的好处
日光浴的好处太阳是我们生命的源泉。
天离不开这团火，人离不开这团火。
古代圣贤反复强调:不累太阳，就要等太阳。
因此，经常晒太阳有益健康。
下面是日光浴的好处。
日光浴的好处1
孙四部曲
正确晒太阳是好的，不妨重点晒四个部位，享受阳光健康。
日光浴健脑杨琪
中医认为“头为所有阳之首”，是所有汇聚之地。五脏精血和六腑清阳之气全部汇聚在头部，适合中午晒太阳。
午饭后最好摘下帽子到外面散散步15分钟，这样阳光可以温暖头顶的百会穴，促进大脑的发育和头骨的生长，也有利于头发的生长。
太阳在背部-调整气血
人体的背部是阳，很多经络穴位都在背部。晚上晒背部，有助于调理脏腑气血，温暖经络。
每天下午16晒背是储存维生素d的最佳时间，晒背时注意让阳光直射背部，即背对太阳。
干燥你的腿脚-保护正气
晾腿的时候，一次至少晾半个小时。
阳光可以带走腿脚的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。
给腿脚充足的阳光，可以储存能量，有助于抵御冬天的寒冷。
太阳掌-促进睡眠
人的手掌很少晒伤，所以特别护理会有很好的保健效果。
在温暖的阳光下，我们不妨摊开双手，掌心对着太阳，让阳光照进手心，这样可以释放压力，缓解疲劳，促进睡眠。
日光浴的小贴士
在阳光下深呼吸。
充足的阳光可以调解褪黑激素的分泌，胸部的拉伸可以让身体更好地吸收阳气。
建议每天拿出半个小时出屋，面朝太阳，闭上眼睛，张开双臂，掌心对着太阳，手指微微合拢，想象阳光照耀全身，深呼吸。
每周日光浴时间不要少于40分钟。
一般来说，当人体皮肤15%暴露在阳光下时，年轻人每周晒40分钟，老年人晒60分钟，就能保证皮肤合成足够的维生素d。
最佳时间:10和16。
10上午和下午4点左右，是晒太阳养生的最佳时间。
特殊的人是有讲究的。
一般来说，孕妇、儿童、老人等特殊人群需要更多的钙，更需要注意日光浴。
孕妇:孕妇需要承担两个人的钙需求。
冬季每天不少于1小时，且不能因为身体活动不便而整天待在室内。
儿童:儿童的发育需要大量的钙。从两个月开始，只要天气允许，每天都要去户外晒太阳，每天花15~30分钟为宜。
老年人:老年人也是补钙的重点人群。
早上9点前和下午4点后可以晒晒太阳，还可以找一些同伴聊天锻炼，避免在户外睡着感冒。
日光浴的好处2
民间传统认为，晒太阳有三补:骨、阳、正气。
经常晒太阳可以预防近视，因为阳光可以刺激多巴胺的产生，从而防止聚焦时进入眼睛的光线焦点扭曲。
可以提高体内激素水平。
放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状。
它能增加体内的维生素D，从而预防感冒和其他常见的呼吸道疾病。
同时也有利于降低心脑血管疾病的风险，降低患癌率，延长寿命。
对于患有心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等慢性病的中老年人，背部晒太阳可以疏通背部经络，使杨灿从肩背部的相关穴位进入心肺。
日光浴的好处:
1.帮助人体获取维生素D:人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过从阳光中获取紫外线而制成并转化为维生素D。
能帮助人体吸收钙和磷，是宝宝生长发育不可缺少的营养素，对成人有预防骨质疏松和类风湿性关节炎的作用。
2、可预防皮肤病:适当暴露在紫外线下可有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、增强人体免疫功能:紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和一些病毒在阳光下暴晒半小时或几小时就会被杀死。
4、让人心情愉悦:阳光对人的生活节奏和心理也有一定的调解作用。
5、增强新陈代谢:日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，使人体感到舒展舒适。
6、增强性欲:日光浴能提高男性雄激素水平，增强性欲，提高精子质量。
7.预防贫血:紫外线还能刺激骨髓产生红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。
日光浴的好处
日光浴的好处
日光浴是保持健康的好方法。日光浴能给我们带来以下好处。
降低患卵巢癌的风险
美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性比生活在高纬度地区的女性患卵巢癌的风险更低，因为前者日晒时间长，维生素D摄入量高，比后者更有利于防癌。
减少多发性硬化症
多发性硬化(MS)是一种慢性中枢神经系统疾病。其主要症状包括视力障碍、肌肉无力甚至残疾等严重问题。
发现在高纬度光照较少的地区，人们比生活在赤道附近的人更容易患多发性硬化症。
2014的一项研究还发现，改善维生素D缺乏症可以减缓多发性硬化症的病情，减少相关的脑损伤。
降低患胰腺癌的风险
癌症可以说是最危险的疾病，其中胰腺癌是最大的健康杀手之一，虽然它的名声并不明显，而日光浴可以帮助我们预防胰腺癌。
胰腺癌是世界上第十二大常见癌症和第七大致命疾病。
加州大学圣地亚哥分校医学院的一项研究发现，光照最少的人发病率最高。
负责这项研究的首席研究员指出，如果人们生活在高纬度或经常阴天的地区，人们很难通过晒太阳来补充足够的维生素D，这将导致该地区居民患胰腺癌的概率高于这种疾病的平均发病率。
延年益寿
从1980开始，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究，发现多晒太阳可以延长寿命。
瑞典的研究也发现，与夏天晒日光浴的女性相比，不晒日光浴的女性死亡率高出一倍。
根据丹麦癌症研究所的研究，长时间晒太阳的人比那些总是呆在家里或办公室的人更经常去户外，这也是太阳有益健康的一个重要原因。
有利于降低血压
一般来说，高血压往往发生在冬季和远离赤道的地区。对于这一点，发表在《皮肤病学研究》杂志2014上的一篇文章给出了一种可能的解释:阳光照射会使皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而有助于降低血压。
参与这项研究的沃里克大学认为，这项研究使得晒太阳的好处超出了有益的维生素D补充的范围。
改善心情
纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以刺激大脑释放“快乐激素”血清素，因此日光浴有助于改善情绪，释放压力。
很多人在冬天和下雨天容易失眠、胸闷、烦躁，跟日照时间减少有关系。
据调查，高纬度地区的居民比低纬度地区的居民患抑郁症的可能性要大得多。例如，芬兰的抑郁症患病率高达20%。
降低患关节炎的风险
发表在《风湿病学年鉴》上的一项研究发现，在美国日照最多的夏威夷和亚利桑那州，女性患风湿性关节炎的概率比日照最少的阿拉斯加和俄勒冈州低21%。
然而有趣的是，这一结果只在老年女性身上明显。
研究人员指出，这可能是因为年轻女性更注重防晒，或者晒太阳的机会更少。
有助于保护血管
发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，维生素D水平低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
许多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，心肌梗塞患者的数量会明显增加。
研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病的发病率越高。
降低患乳腺癌的风险
发表在《环境与健康展望》杂志上的一份报告称，暴露在阳光下可能会降低乳腺癌的发病率。
10年内每天从事户外活动至少1小时的女性比每天从事户外活动少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。
日光浴有什么好处和效果？1，增强人体抵抗力
中医认为，晒太阳可以温暖人体的阳气，阳气可以支持人体内正常的脏腑功能。如果阳气充足，人体的抗病能力也会提高。
2.消毒
对于流感病毒、脑膜炎球菌等各种呼吸道传染病的病原体来说，阳光中的紫外线是天然的克星，有些细菌甚至可以在几个小时内被杀死。
3.预防佝偻病、软骨病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。
日光浴能帮助人们吸收钙、磷等微量元素，不仅能预防佝偻病、软骨病，还能有效预防骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。
孩子可以多晒晒太阳，让骨骼长得又壮又壮。
4.预防近视
《生命时报》曾经报道过澳大利亚国立大学的一项研究，该研究表明缺乏阳光可能是近视的原因之一。
这是因为阳光可以刺激多巴胺的产生，多巴胺有助于防止眼睛的轴长变长，从而防止聚焦时进入眼睛的光线发生焦点畸变。
因此，多晒太阳和户外活动可以帮助“书虫”降低近视的风险。
5、提高维生素d水平。
据《生命时报》报道，阳光可以帮助人体产生维生素D，维生素D是骨骼和大脑的重要营养物质，人体所需的维生素D大部分来自阳光，小部分来自食物。
可以说维生素D缺乏和日晒关系不大。
人体皮肤下有一种固醇物质，只有阳光照射才能转化为维生素D，从而促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
体内维生素D水平一旦升高，不仅可以减少感染流感病毒和患呼吸道疾病的机会，还能有效保护血管。
人民网-盘点日光浴带来的健康益处
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