健身慢跑一个月多少公里合适？

1，距离合适:5公里左右，运动量适合大部分人。根据每个人的体质和身体状况上下调节，也就是达到锻炼的目的，身体一般不会感觉太累。不会影响正常的工作和学习，时间长了，大部分人都能坚持下来。

2、合适的时间:跑5公里左右，时间在30-40分钟左右，加上热身拉伸放松，基本控制在1小时左右。对于有早起锻炼习惯的人来说，不会觉得时间不够用。运动完了，别人可能还在睡觉。

3、强度合适:有的人跑得很好，一天十几公里，当然不是说十几公里不好。但是从健康的角度来说，跑步不是比赛，不是竞赛，不是跑得越多越长越好。身体出汗，感觉轻松舒适，达到锻炼的目的就够了。