老年人心理保健的方法是什么？

寒冷恶劣的气候会给老年人的心理和生理带来不利影响。①代谢功能低下，皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少，皮肤干燥，末梢血液循环差，受冷刺激后易冻伤、起皱纹、皮肤瘙痒；(2)受凉后关节疼痛；(3)气温突变，高血压患者中风发病率高；④心血管患者易发生顽固性心绞痛、急性心肌梗死、充血性心力衰竭；⑤严寒是感冒、支气管炎等疾病的诱发因素。尤其是老年人的感冒，更不可掉以轻心。冬季养生保暖措施:①备好御寒衣物，谨防感冒，防止呼吸道疾病、高血压、冠心病加重；2情绪稳定，不过度兴奋和紧张，作息规律，不过度劳累；3吃好，不要暴饮暴食，少抽烟(或不抽烟)，少喝酒。老年人冬天洗澡要注意三大问题。天气冷了，洗澡成了大问题。怕冷的老人不敢洗澡。身体虚弱的孩子父母怕他感冒，而大人特别想洗个热水澡，这样就能摆脱感冒。冬天洗澡也是需要注意的。洗澡时间不宜过长。洗澡时间过长，头部供血相对减少，容易导致脑缺血和意外，尤其是老年人，还容易引起心脏缺血缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至严重心律失常、猝死。正确的时间应该是洗澡20分钟，淋浴10-15分钟。室内温度不宜过高。很多人洗澡时怕冷怕冷，总是把浴室的温度调得很高，导致浴室内外温差很大，更容易感冒。水温不能太高。适当的水温可以加速人体新陈代谢，但过高的水温会因体内能量消耗大而导致疲劳。太热的水会冲走皮肤表面分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，容易损伤角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应接近体温，即37-465438±0℃。很多人怕冷，每次洗澡都要洗很久，而且温度很高，洗起来很舒服，但是洗完之后问题就出来了，这也是为什么有的人洗完澡总是感冒，要多注意。注意老年人冬季的饮食“八忌”老年人在饮食上要有“八忌”:忌咸、油腻——预防高血压、心脏病、肾病；避免偏食、挑食、暴食——保持营养平衡有利于长寿；避免暴饮暴食——防止诱发心肌梗塞；避免太冷——以免影响消化功能；忌肥甘味——主要预防高血脂、糖尿病、痛风、胆结石、胰腺炎、肾病等。老年人保健注意事项:着装“宜寒宜暖”。在冬季普通感冒中，寒邪容易诱发心脑血管疾病，冻伤的可能性更大。所以要穿暖和、宽松、轻便的衣服，被褥要柔软、保暖、常洗。生活要“适度”，日常生活要“规律”。早睡养阳保暖，晚起养阴日出而作，避寒求暖。饮食“宜补”，多吃高蛋白、维生素类食物，及时进补。药补不如食补。明朝虚损的人多吃羊肉、鸡肉、牛骨髓。阴虚的人多吃鸭鹅补虚益气，养胃生津。天气晴朗，“适合锻炼”。冬天天气好的时候，可以适当进行户外运动，弥补阳光不足，增强体质。在冷空气中锻炼可以增加神经调节功能，提高抵抗力，但不宜出汗，以防感冒、大风、大雾、雨雪天气，也不宜到户外去。心理健康“应注意”冬季许多疾病的发生、发展或恶化都与人的心理状态密切相关，因此应避免悲伤、焦虑、紧张等不良因素的刺激，老年人应保持乐观、愉快的心情。老年人冬季保健不适合1。不适合晚上憋尿；2.门窗不宜关闭；3.蒙着头睡觉是不可取的；4.不宜饮酒御寒；5.不适当的加热损失；6.因小病而死是不可取的。